我没想到：养胃，差点养出糖尿病??
我2019年健康检查查了胃镜，胃镜显示胃粘膜发黑，镜下见大量的严重的肠化生，不典型性增生，病理诊断为胃癌前病变。医生没给我开药，也没给任何建议，我自己食疗：禁辣，不饿着胃。我一有饥饿感就吃点心，点心基本都是甜的。2021年胃镜复查好转，癌前病变消失。我很受鼓舞，继续以甜食养胃，一天到晚不让胃饿着。
去年常有口渴、疲劳的感觉，吃东西不少但体重就是一直不升。我没引起重视。
19年以后，我发现A1C每年都在增加，上周检查得知我的A1C高于正常了。难怪我胃口越来越大，还经常有口渴的感觉。
回家后，我根据食物的升糖指数来调整饮食，一天三餐都吃以绿豆、花生米为主的加入黑豆，核桃仁、pecan、cashew、小米、糙米等食物等杂粮粥，我用电高压锅做一锅杂粮粥可以吃一天。每晚跑步机上跑20-25分钟，感觉口渴好转，人也不那么疲劳了。
我以前晚上也有锻炼，但疲劳的时候就不锻炼了，所以，最近几个月很少锻炼，而不锻炼也感觉疲劳，疲劳感又让我更不想锻炼了，不锻炼对血糖调节更不好，进入了一个恶性循环。我从查血的第二天开始每天都有锻炼。说来奇怪，我强迫自己去跑步以后，疲劳感反而减轻了，加上饮食控制不错，不再吃升糖指数高的食物，也不那么口渴了，做同样的工作量明显感觉到轻松了。
我其实不爱吃甜品。最近四年吃了不少都是出于养胃的需要，包里、车里和家里随时都有点心，出门也要带点心，有事没事就吃甜的点心，导致了糖尿病前期。我有些后悔，在胃的癌前病变好转后就不应该继续吃很多的甜点的。不过，现在纠正还不算太晚。
我去年的血糖和A1C都还是正常的。所以，健康检查真的很重要??
杂粮粥对身体健康挺好的，推荐??
