santa rosa全马以后有点摆烂，这个周末正式恢复长跑。怕自己意志不坚定，叫上了正在训练十月份加州大铁的小伙伴。小伙伴孩子小，工作忙，经常好几天不开张，所以我想他和我都需要push一下，哈哈。
早上七点碰头开始跑，刚开始风淡云清，和很久没见的小伙伴聊聊天，catch up一下彼此的近况。五英里以后就觉得跟着小伙伴有点吃力了。然后风越来越大，就躲在小伙伴后面draft，骑车draft能省30%的power，跑步不知道能省多少，但实际确实好很多。
然后小伙伴越跑越快，我说你都不锻炼怎么跑这么快，他说锻炼的呀，我上周开始重新跑步了，我晕。。。小伙伴这种都是去加州大铁打天才波的。不像我每次大铁都是要半条命。
最后好歹跟了他两个小时，我回到车子边，他继续跑。我后来看他strava，和我分手以后他最后几英里都是七分多的pace，所以这个长跑人家真的是陪着我用大铁的pace休闲跑来着。
想起来以前喵儿爸说他周末“long run“两个小时，我还嘲笑他说，啥时候两小时是long run了，结果现在自己也沦落到这个地步了，呜呜。
跑完和爸爸妈妈一起喝午茶，一边看环西班牙收官最后一战。环法最后一战，主集团特别是获胜队伍都不参与最后的角逐，没想到环西班牙风格完全不同，整个peloton都跟打了鸡血了似的拼命加速，Sepp说今天的stage是他觉得最难的一天，我信他，他们GC rider真的经不起这样一圈圈地拉。
当然最后是皆大欢喜，不得不佩服珍宝队的营销策略，马上改装车子和jersey，添上三色带，代表着环意大利的粉色，环法的黄色，环西班牙的红色，衣服已经可以在网上购买了，又能带动一波消费高潮。
anyway，今年环赛圆满收官。接下来要好好跑步，哈哈
