南侠，你说的“俺们军训的时候，盘腿坐地，盘腿坐地起立，是绝不让用手帮忙的。双腿坐下，双腿起立” 就是这种动作吧（动图）

 

我是行动派，说干就干。

马上去做几下，10 个下来没问题啊。哈哈