桥
锻炼脊椎肌肉的终极练习动作。
练习要点
(1)脊柱应该形成凹面,背部必须形成优美的 弧形。
(2)背部应该远离地面。髋部与臀部 应该比头部和肩脚骨要高。
(3)双臂与双腿应该伸直。
(4)呼吸应该又深又平缓。
桥10式
#1 - 臀推
#2 - 直桥
#3 - 墙桥
#4 - 倾斜桥梁
#5 - 头桥
#6 - 全桥
#7 - 轮桥
#8 - 水龙头桥
#9 - 走墙桥
#10 - 站对站桥