【6艺】(5)桥10式

使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
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锻炼脊椎肌肉的终极练习动作。
 
 
 

练习要点

 
(1)脊柱应该形成凹面,背部必须形成优美的 弧形。
 
(2)背部应该远离地面。髋部与臀部 应该比头部和肩脚骨要高。
 
(3)双臂与双腿应该伸直。
 
(4)呼吸应该又深又平缓。
 
 
 

桥10式

 
#1 - 臀推
#2 - 直桥
#3 - 墙桥
#4 - 倾斜桥梁
#5 - 头桥
#6 - 全桥
#7 - 轮桥
#8 - 水龙头桥
#9 - 走墙桥
#10 - 站对站桥
 
 
 
 
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