生活信息宝藏-Huberman Lab clip

健康&健美的探索和体验分享
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跟Andrew Huberman有一阵子,内容超棒,就是太长,太深,听完头大,执行起来抓不到重点。周末发现了他的子频道-Huberman lab clip。每个节目5-10分钟,非常精华。

比如今天听的节目是,早上起来要在朝阳里走走,让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想,看如何安排上。

–看看每天早上几点日出,现在是7:11am



––是换好上班的衣服再出去,还是先穿便装出去:先刷牙洗脸,然后便装出去,回来,吃饭,换衣服。

–需要慢跑,不然天太冷(5度),可以穿薄的羽绒服

–那穿什么鞋?以后我只穿平底舒服的鞋(又要买鞋了)

–一共要多长时间:15分钟?加上换衣服,换鞋

–需要拉上队友


–明早就试试!

–机理非常明确,以后再分享。



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