今年的火鸡跑，我故意想看看自己今年跑步训练的成果如何，所以是使劲跑了，可惜刚开始半迈和结束半迈都在草地上，所以速度还是受到影响，但是还是PR了。
我好奇地看了一下自己的记录，5英里top 3，都是今年完成的，第一是今天，第二是六月份的隧道马拉松，第三是十月份的尼亚加拉大瀑布马拉松。2英里也是如此。
也就是说，我的跑步成绩，是今年开始看到的明显进步。
我开始运动已经超过十年了，但是刚开始完全没有系统性，就是周末开心了出去骑个车，平时去gym跟着上个课什么的。
后来跟了教练，开始系统训练三项，但是跑步一直不行，一直到疫情以后开始进行力量训练。
但是进行力量训练不是今天练了明天就能看到成果的。疫情结束以后我开始重新恢复打铁，力量训练越来越酱油。教练批评过我很多次，但是人就是这样，当你心心念想要达成某个目标，就会变得非常tunnel vision。教练常说，运动员就像她的孩子一样，有时候没有办法劝，只能让他们自己去撞了南墙，才会幡然悔悟，lol。
去年阿拉斯加失利以后，教练非常明智地利用这个机会，开始逼我做力量训练。从去年到现在，已经经过两轮cutting，两轮力量。
这几次上力量课的时候，Linda火姐都夸我身材越来越fit，肉眼可见。我知道我跑步骑车的量都比以前要少得多得多，但是今天火鸡跑的成绩，最好地证明了一句老话，工欲善其事，必先利其器。
力量训练是需要时间培养的，一轮轮地进行，才会逐渐看到效果，那些身材很fit的人，都是几年甚至十几年地坚持的结果，想要一蹴而就，是没有可能的。
我觉得这也是为什么到了我们这个年纪，这个阶段，都应该考虑有教练。我教练每次力量营的时候，都根据每个运动员的目标，伤痛，基础，做出各种不同的计划，每一轮增肌营focus都不同，而且一直在根据运动员的情况做出调整。比如去年冬天我不跑步也不大铁，完全是复健，而今年的重点就在于针对跑步的肌肉训练。这不是随便在网上找一个program跟一下就可以了。
很多同学问我，要想避免受伤应该做什么动作，要想跑的更快应该做什么动作之类的，我真的无从说起，因为这些都是非常系统的训练，绝对不是头疼医头，脚疼医脚。而且一定要有consistency，不是三个月效果出来了，就晒网了，觉得以后照着做就行了。
我跟着教练一晃就五年了，从一开始不会游泳到完成大铁，从一开始力量小白到现在系统力量训练，这中间她付出的心血，真的不是一句两句说得清楚的。就算放在去年，你跟我说我今年可以bq，可以火鸡跑23分钟，我都不会相信。一个好的教练，就像一个好的医生，可以一直发现症状，对症下药。比如我的糖尿病人，有些看了我很多年都很稳定的病人，也有看了三个月觉得不错了就不来了，然后过一两年血糖一塌糊涂只能又回来。
写到这里，不禁想起世界飞人博尔特的教练，牙买加教练米尔斯。博尔特的运动生涯在外人看起来荣耀无限，但事实上并不是一帆风顺的，他有严重的脊柱侧弯造成的伤病问题、整个职业生涯都面临的起跑不顺问题，踝关节反复受伤，这中间任何一个问题都足以终结博尔特的短跑生涯，但是却在米尔斯的努力之下一一化解。因为博尔特跟随米尔斯这么多年，互相之间非常了解。
我教练一看我的心率，一看我的步频，一看我的form，就知道我今天有没有努力，因为五年了，她对我的身体的了解，比我自己都清楚。
很多人的健身生涯，就是不停寻找新的routine，干一下这个觉得好像没啥进步，就换一个干干，几年十几年都在重复这个，身体一点进步都没有，反而随着年龄上去越来越下降。
我的好伙伴linda sun是著名的攀岩选手，和我一样，从一开始不相信力量训练，到现在每周一起上课，成为有深刻友谊的阶级战友，在各自的领域里想要突破自己。
感恩节，我想好好感谢我的教练，这些年容忍我的起起起浮浮，幺蛾子不断，从来没有放弃我，呵呵。
