今天american river有活动，20英里或者13英里。我跑了20英里。
遇到了一个我认识很久却从未谋面的朋友。
2018年我训练大铁的时候，加入了一个facebook group，好像叫做tri for women。很多志同道合的女生，大家一起讨论训练，恢复，装备之类的。后来可惜政治正确的一些东西，引发很多争论，这个group现在已经被关闭了。
anyway，我2018年完成第一次大铁以后在那个上面发了一篇文章，详细记录了自己的训练和比赛的过程，感谢那个group的互相支持。然后有一个女生给我发了消息，让我很动容。
11/29/18, 12:24 PM I was tearing up reading your Ironman story. I am 43 and a full time physician too and to add more have 2 kids and a husband who hates racing and so I sneak out 4:30 am to do my workouts and be back before everyone is up. I am a runner and I learned to swim last year， was able to do 2 sprint Tris last summer. IM to me is a dream probably never coming true.There is always tension between me and my husband regarding my workouts so for now decided to settle with my tiny 4:30-6:30am workout routine and not expecting more. If I am gone in the evenings there is big tension develops. Your story is unforgettable. And you are so strong!! Your commitment and perseverance is amazing!! Congratulations!!
她也是内科医生，两个孩子，先生也是医生，但是非常不支持她运动。她为了完成训练，早上四点多起床，先去训练，然后回家给孩子做饭送孩子上学。然后全职上班。真的非常辛苦。她是印度人，不知道是不是因为印度人男女角色不同，虽然她也是医生，但是丈夫就理所当然认为妻子应该管家，而不是成天训练。
后来我们互相加了strava，我看到她两年前终于BQ，真的是非常认真的跑者。
今年我看到她strava上都在加州。问了才知道她和先生换了工作来了北加州。于是今天这个活动我就叫上了她。
她非常fit，很聪明，很nice，我们一见如故。她今天跑半马，我跑20。她pace非常稳定，我们一直一起跑，后半程我心率已经超过160，她心率只有140多！还一边跑一边说话，跟我说波马要注意的地方。她跑过无数的马拉松，好像小布一样，一本马拉松百科全书。
13英里分叉地方我和她拥抱告别，非常高兴终于碰到了这个素未谋面的老朋友。呵呵。
接下来树洞一下。复盘一下今天的20英里。
今天的20英里是先跑一边来回正好一个半马，然后他们冲线，我们继续跑另一边，再回来。
所以前面13英里，和半马的一起跑，出去6英里pace很好，因为顺风，人fresh，而且下坡比较多。但是折返以后是缓上坡，我看我的心率已经逼近165以上，有时候169-170了，这是在用半马的配速跑20英里了，我知道要慢下来，但是觉得好像慢不下来的感觉，一拔腿就是这么快。
朋友完成半马和我告别以后，我真的开始挣扎了。今天和她见面比较激动，耳机放在包里忘记拿了，晕。
然后今天心率非常高，人顶到后面很难受，走了几次，从15英里开始配速急速下降，现在看是因为有爬升，但是其实也不似很多，而且是gravel，跑起来心率也会增加。
最后还是觉得挺那啥的，是因为train得不够么，挺到15迈就受不了了。希望还有足够的时间提高一下自己的速耐。
