维生素D什么时候吃？早上还是晚上？

 

和早餐一起吃

 

随餐服用，维生素D是一种脂溶性维生素，不溶于水，与高脂肪食物搭配时吸收效果最好。

 

 

建议可与牛油果、坚果、橄榄油、鸡蛋和种子等健康脂肪一起食用。

 

 

 

 

为什么不建议晚上补充维生素 D？ 

 

有研究发现，维生素D可能会干扰睡眠，因为它会抑制褪黑激素的分泌，建议尽量不要在晚上或者睡前补充维生素D。

 

 

 

维生素 D 含量最高的 10 种食物