周五晚上不到10点半就睡了，6点钟自然醒，起来跑步30分钟，4个间歇跑，5K+。以前只能跑3个间歇跑（4分钟快，2分钟慢），现在进步啦！跑完步，把豆浆和咖啡做上，就出去在小区慢跑，散步，晒太阳。Dr. Andrew Huberman讲的用日照来调节睡眠对我太管用了。精华是：朝阳中户外晒太阳，白天尽量在明亮的环境中做事，尤其是自然光（所以现在白天都把窗帘打开），尽量争取能去看日落。然后晚上光线要暗。这些天的我，晚上9点以后就睡眼朦胧，基本都是躺下就着，好幸福！人到中年，能睡是福气。睡得好，白天感觉就是不一样。
昨晚做的梦是自己回到学生时代，住在一个很高的宿舍楼的顶楼，到处走走，发现很多地方没有围墙，有些可怕。上课的时候老师讲了一个让人沉睡，如同装死的药，还鼓励大家试试。我记得当时想：帮助睡眠是好事，但是万一药劲太强，醒不过来怎么办？不吃！嘻嘻，醒来也觉得当时的决定非常正确。晨曦里的小区好美，很多小鸟在鸣叫和追逐。地上下霜了，一层白白的。邻居家院子里一头鹿站在树林边看着我，有些谨慎又有点好奇，我给她照相，她也不怕。温度已经很低，0度，脸和耳朵有点受不了，以后要戴帽子了。朝阳暖暖柔柔，空气清清凉凉的，天好蓝好蓝。突然感觉自己超富有和幸福。
摆脱对社媒的依赖有一周了吧，很多感受：
–睡眠质量高了很多，心思少了，入睡快
–更多的spontaneity -自发性，自主性。就是对要做的事情感觉期待。
–对身边的事情更敏感，更感兴趣，比如家里每个人的情况，小区里的花草树木。去图书馆借了有关我们这个州的介绍，想学一下那些花草树木的名字。
–更加享受simple joy（简单的快乐），比如早上喝杯咖啡，在小区散步，看朝阳日落，每周去costco看有什么新鲜的东西，买菜买日用品，周日去爬山看秋景，把破了一个小洞的长筒袜补好。幸福的生活可以这么简单，而且多数免费！大概这就是断舍离的一个新层次了。
