今早晨跑。穿了鸟家的hoodie，带上反光背心，老迈说我远远看上去像一只humboldt squid。那个鱿鱼有三颗心脏，我要是有那么强大的心脏开心死了！！全马可以破三了，哈哈。
今天依然是低心率恢复跑，这几年跑步进步还是很大的，以前这个心率我只能跑11分12分的pace。现在可以跑九分多，跑完一点也不累。这是多年跟着教练的原因，她了解我的心肺比我自己还清楚，出来的计划都是针对我的，仅此一家，别无分号。
我以前只骑车，也不看心率功率啥的，主打一个随心所欲。 后来开始训练大铁，开始系统地训练游泳骑车跑步，一年一年又一年。 我每年去骑tahoe 100英里，最近几年心率一年比一年低，功率一年比一年高，骑完以后还要去跑步。放在以前，骑完我就趴下了。但是，这都是以年计算的，从2015年第一次骑tahoe到现在，并不是练了几个月就开始看到进步的。
2018
2022
很多时候，我们说要耐心，但是多少人有这个耐心，包括我自己，给自己立一个标杆，某某年某某月一定要实现一个啥目标，但是实现以后呢？就不要健康了么？就躺平了么？真正的fitness，是持之以恒的努力，是日复一日，年复一年的积累。目标当然要有，但只是我们达到fitness的一个个里程碑，我们真正要的，是一个良好的生活习惯，和坚持锻炼的习惯。
记得好几年前我看我们俱乐部一个大叔跑步，八分多的pace，心率只有120。我当时觉得难以想象。教练说没啥好羡慕的，这都是多年系统训练的结果。
送给一起锻炼的道路上的我们，沉下心，好好打基础，trust the process, trust your coach.
今天继续穿完赛衫，按照比赛时间顺序来，今天穿的是tunnel marathon。
