教练让我们不要老是追求新年骑车跑步20.24英里啥的，而是给我们布置了增肌營New Year 2024lbs Hip Thrust Plan.
A: 134.9lbs x 15 =2024lbs
B: 202.4lbs x 10 =2024lbs
C: 253lbs x 8 =2024lbs
D: 337.3lb x6 =2024lbs
F：101.2lbs x20 = 2024lbs。
根据上周我的战绩，我选了计划c。
先做一整套landmine work out.最后上主菜。算了半天把重量算好。253磅，117公斤。
将近体重两倍。现在可以随随便便顶起老迈哈哈。
结果教练说没录像不算。晕。
然后又试了gym里其他高大上的机器，以前总是不好意思，现在大概年纪大了，牛逼哄哄啥都试试，哈哈。
最后自拍臭美一下。
下午教练把我原来的几张照片放在了一起，显示我这些年跟着她训练的成果。
这是好几轮减脂增肌的成果，有教练的科学训练，有团队一起互相鼓励督促，效果才能更好。
欢迎加入我们！不同于包包，豪车，这些成果是真正会提高生活质量。也许是你给步入中年的自己最好的礼物。
