减脂慢跑的最佳心率

最大心率

 

（220 - 年龄）= 最大心率。

 

 

 

最佳燃脂心率

 

当心率保持在第2区，即最大心的60%-70%区间时，减肥燃脂效果最佳。

 

比如小A今年芳龄25岁，最大心率即（220-25）=195，那如果小A的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就可以起到最佳燃脂减肥的效果。