运动的时机

昨天教练在上下肢课的时候，分享了一句话，让我觉得很有感触。

If you're interested, you'll do what's convenient. If you're committed you'll do whatever it takes.

不运动的理由太多太多了。就像我这些年看糖尿病，控制得好的，只有一个理由，I want to live longer。控制的不好的，哎呀那个理由真是五花八门。等我退休了，我要出一本书，叫做The 100 reasons why I cannot control my diabetes。哈哈。

运动是没有一个perfect的时间的，不是要等到月亮星星都align了，老公体贴了，孩子听话了，天地和谐了，才能够安排运动一次的。除非是已经经济自由的人士，其实就这样很多人还不运动，呵呵。我们大多数人上有老下有小，每天尘埃蒙面，这种时候其实更需要创造条件让自己去运动。

我们考GRE考托福考各种执照，都是排除万难，没有条件也要创造条件，为啥运动饮食这种对自己健康最息息相关的事情，反而可以一推再推，一等再等。

没有时间运动，其实是最lame的借口。每天三十分钟，每周一百五十分钟，真的谁都可以做到的。就算是跑马拉松的训练，每周加起来也就是几个小时而已，早上早点起来或者下班去干一票就完了。

记得有一次我下班以后要去游泳，但是和病人扯皮扯得我火气非常大，开到了游泳池一看离关门时间都不到四十分钟了，我都想回去了。但是还是进去了，哪怕就是二十分钟，也比完全skip好。

游到后来突然游泳池的灯亮起来，特别美。游完以后隔壁的帅哥指着天空对我说，你看这云多美啊。然后他对我说，You never regret a workout 。

距离他说那句话，已经三年多了，但是我依然记得，总是拿这个来鼓励自己。



我每天睡觉前，都要安排第二天的workout计划，就像安排诊所的schedule一样。后者是为病人，前者则是为自己。

比如今天，我的计划是送爱美丽训练，然后在她训练的时候去跑步，那我早上上班时候就要带好跑鞋衣服水袋。然后吃饭的时间也要算好，在跑步前吃一个snack，跑完喝蛋白粉。刚开始可能不习惯，觉得overwehelming，但是时间长了，其实会让我更加efficient。

我刚开始工作时候不运动，老是觉得事情做不完，经常要加班，还要把工作带回家做。每天都觉得很累。反而开始运动以后，我变得非常efficient。我现在的病人volume是刚开始工作的时候两倍都不止，但是我几乎很少加班，而且不带任何工作回家。

只有把自己照顾好，才能更好地照顾别人。一个自己身心都不健康的医生和母亲，是没有办法真正照顾好自己的病人和家人的。

运动最大的好处，就是让自己看到，只要坚持，就会有回报，这个过程是真的就只有自己和自己的汗水。我觉得这个世界上没有任何一件其他的事情，是如此纯粹的。当你看到自己健美的身体，当你站在跑步打铁的终点线，当你终于举起那个重量，你深深知道，是你，让你自己走到今天这一步。

和大家一起共勉。