请教晒头发的问题。

几天前参加了独立日跑，就想着当成一次体能训练，还是太晒了，涂了很多防晒霜还是觉得晒得不行。再多穿什么又捂得慌，反正胡乱跑下来了。对我来说是太热了，配速4分多我自己觉得就算没偷懒。最快的速度是在刚过水站跑的，有街坊把草坪的sprinkler对着跑者洒水，感觉真好，希望永远跑在凉爽的水雾里。

看到说细节呢，我这种几公里的公路跑和人家那种极限运动不能比，如果有可能，应该把头发编起来，散着的话头发也晒。我尝试把头发完全盘起来，但是这样就塞不进帽子。还想请教各位大神，长发的话，怎么不晒着头发？