据说晨跑的一个缺点是对心脏不好，心率会飙升。我晨跑就这样，跑得很慢，但心率窜到165，平均150多，zone 5. 傍晚

就比较正常，最大心率150多，平均130不到，zone 3 和 zone 4 居多. 都是配速 7分左右，不快。

决定先走几百米热身试试，然后再开跑。其它热身方法还不会，就以走来热身吧。