据说晨跑的一个缺点是对心脏不好,心率会飙升。我晨跑就这样,跑得很慢,但心率窜到165,平均150多,zone 5. 傍晚

就比较正常,最大心率150多,平均130不到,zone 3 和 zone 4 居多. 都是配速 7分左右,不快。

决定先走几百米热身试试,然后再开跑。其它热身方法还不会,就以走来热身吧。

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