用时相同,40+ minutes： rope skipping and 5 km interval running .

几点体会：

这两项不能在同一天. 否则, 就没有力气做别的了.

跑步时, 感觉到, 大腿肌肉的前侧用力较多,

跳绳时, 感觉到是后侧, 包括小腿和大腿.

跳绳时, 明显需要收紧腹部, 跑步似乎没有必要.

跳绳需要高度专注, 跑步则可以观察路上的一切

跑步像似力量训练, 而跳绳则像柔性训练.

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