跑完马以后爬大教堂

今天在柏林暴走，看我喜欢的一些建筑，一共走了11.3英里，总计爬升3567英尺。

爬Berlin cathedral的时候，一共 281个台阶，我走得气不喘心不跳，回头看着身后很多人都喘不过气，走走停停，很疑惑地想昨天难道我不是跑了马拉松么？老迈还抱怨说，你走得这么快干嘛？

回来看garmin，以为我在椭圆机上锻炼，笑死我了。

看到路上很多走路都很stiff的跑马者，我心里挺感慨的。

放在几年前，我也是这样，七年前第一个马拉松跑完完全躺平啥都干不了了。而现在，相似的赛道，我年长了七岁，但是比第一个马拉松提高了将近一个小时，跑完第二天还能去爬大教堂。

我想这就是力量训练的好处。这几年跟着教练坚持做力量的效果，终于显现出来了。我的训练一直很consistent，除了赛前几天减量，没有什么很明显的几周的taper或者坐月子，基本上第二天就活蹦乱跳了。

谢谢教练，一步步坚持带我走到今天。



子。