沟通的三个层次：表层 （今天做了什么，日常问候，交换信息），浅层（讲事情，发表意见，表达情绪，提出要求-争取得到被认可感，接纳感，理解感），深层次的沟通可以解决问题，提高亲密关系的质量。
有些问题在表层和浅层的交流上，解决不了，就需要深层次交流，通过下面4点实现深层次的沟通：
–提前准备好氛围感
–想好铺垫的话，把对方带入聆听的状态
–真诚地讲出感受
–换位思考提出建议
我的应用：几年前新冠那一阵子，孩子们虽然在家，但是每天都不一定见一面，表层的沟通都没有做到，我早出晚归，孩子们晚上都有安排。很后悔那段时间的忽略。现在孩子们都外出上学了，我想还是要坚持每周有表层，浅层的沟通，每个月有深层的沟通。还在家里的孩子们呢，就坚持尽量每天一起准备晚饭，吃晚饭，和饭后收拾，就有了表层和浅层的沟通。每个周末有深层次的沟通。同时，要营造松弛的氛围感，不让沟通有牵强的感觉。我喜欢和人有深层次的沟通，能产生”催产素-爱情荷尔蒙“-oxytocin, 给我带来巨大的幸福感。
