跑者纪20241020M-2大圈，手表：38分33秒，4.25公里，配速9分4秒，步频127。晨跑，前边太阳，后边月亮，

温度5度上下，跑起来和昨日下午的感觉相反。今天的穿戴是长裤，戴帽夹克，手套。第一个15分钟，挺好；第二个15分钟（太慢，实际是23分钟)，很不爽了。上身太热，出汗，脱夹克，耳朵和脸又太冷。只好边跑边走，脱衣穿衣不停地折腾，不到5公里，跑了个38分钟。