我是一个“气点”比较低的人，容易生气。成为母亲后，因为非常害怕自己生气的时候伤害孩子，没少花力气去学习情绪管理。十几年过去了，学到了一些干货，分享一下。
首先定义一下——生气是一种情绪，也就是让人气鼓鼓的那种感觉。而生气的时候发脾气的行为，并不在“生气”的范畴之内。
《圣经》说，“生气却不要犯罪”（以弗所书4:26）。可见，生气本身并不是犯罪。那么这是不是说可以放任自己生气呢？显然不是。有几种情况可能引起生气，应当区别对待。
首先，不公义的事情会引起我们生气，这是正确的生气。还记得铁链女事件、唐山烧烤店打人事件等恶行被曝光时，全网震怒。这种生气是好的，是我们良心的功能，因为在这些恶性事件中，人的尊严和安全被严重践踏。在这种情况下，如果一点都不生气，反倒是值得省察的事。
第二种情况，是当我们的合法权益受到损害的时候，比如被违约、被欺骗等等。这种情况下，生气也是完全正常的。
第三种情况就有点复杂了，就是当我们的期待落空的时候。比如：孩子没有按时完成作业，我们可能生气；希望得到升职机会却被他人捷足先登，我们可能生气；甚至，当我们掐点儿出门却遇到堵车，也有可能会生气。《圣经》里记载，人类的第一桩凶杀案，是在一对兄弟间发生的。哥哥该隐是种地的，他把谷物献给上帝；弟弟亚伯是牧羊的，他把羊群中最好的羊献给上帝。上帝看中了亚伯和他的供物，却没有看中该隐和他的。于是，该隐在嫉妒中非常生气，杀死了弟弟。在这种情况下，生气的情绪实际上是由于心中的罪引起的，它所引发的怒气的攻击性和破坏性非常强，对于这样的生气，必须警醒，以免在生气中犯罪。
那么，生气的时候该怎么办呢？首先，我们要允许自己生气，因为它其实是一种情绪，是我们作为人的一种特质。由于文化的影响，国人往往很怕生气这件事，很多人遇到生气的事都会选择压抑。但生气这种情绪其实是带着很大的能量的，越是压抑它，它就越是会失控爆发。而当允许自己生气、去感受生气的感觉时，就会因为自我接纳而让这种情绪从心里流走，再配以深呼吸、到户外走走，过一会儿就没事了。
当平静下来，我们应该努力以客观的眼光去看生气的原因，如果是为公义而生气，那是义怒；如果是因为自己的合法权益受到伤害而生气，就需要判断是否应当通过沟通、谈判或者诉诸法律途径来维护自己的合法权益，至少通过非暴力沟通的方式去向对方表达自己的想法、感受和请求；如果是因为期待落空而生气，我们需要去看自己的期待是否合理，特别是这种期待是否反映出我们是以自我为中心的，如果是，需要悔改。
所以，我们需要学习管理的，是在生气时管住自己的行为，或者说，“情绪管理”的重点，是在有情绪时管理自己的“行为”。《圣经》说，“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒”——在生气中怒气全发、大发雷霆并不是明智之举，反而会显出自己的愚昧来，也可能会对身边的人造成伤害。
最后，也是最重要的——我们需要连结于爱的源头，从那里欢然取水，使我们的心充满爱的力量。到那时，我们会惊喜地发现，原来很多让自己生气的事，都无法再在平静的心湖里掀起什么波澜；而那些依然会掀起波澜的，积极努力去解决，如果已经付出所有善意的努力却依然还是没有解决，就交给上帝吧。上帝已经应许，“必为困苦人伸冤， 必为穷乏人辨屈”（诗篇140:12）。
