皮划艇翻滚的奥秘

翻滚是阻碍人们学习皮划艇的最大障碍。它让人觉得难，因为它有两个违反人类本能的要求。人落水之后有两个本能，第一个是赶快把头伸出水面来呼吸。第二个是手用力把自己撑起来。“捞到救命的稻草”这个说法是很形象的。如果能克服这两个本能，翻滚是很容易的。也就是说翻滚的时候头不能先起来，手也不能用力。翻滚里面用到的基本技术叫着“扭胯(Hip Snap)”，就是腰部发力把胯折向躯干的一个动作。靠扭胯带动艇的转动，来让艇翻正，最终带动头浮出水面。而上面两个本能都会影响扭胯的完成。

用格陵兰绳子可以练出强有力的扭胯。同时也是一个很好的教学工具，可以示范扭胯的发力。下面这个视频是格陵兰绳子上的扭胯和实战翻滚的对比。



下面这个视频是在格陵兰绳子上头朝下开始扭胯翻正。可以看到扭胯的力量足够让身体翻正。