教儿子揉肩关节

教儿子揉肩关节

这个假期我们的主题是健康。昨天教了揉背，今天再谈揉肩膀。

照样地，吃了晚饭回到大房间垫子上。跟儿子说，我们昨天讲揉背，回头我跟你揉一遍你自己感觉揉应该是什么样的，然后你给妈妈揉一遍。我现在教的是揉肩膀。

人到了四五十岁，很多人会发生肩膀的问题。你现在坐在这里把手臂放松，一点不用力地，让我牵着上下左右地活动，可以大幅度地转。但是年纪大了有的人这个范围会发生限制，展开不了很多就会痛，手够不到后背，这个叫肩周炎。

我现在一边揉一边跟你说。你看我现在手在一把一把地捏你肩和背上的肌肉和骨头。人过了三四十岁，身体开始走下坡路。骨骼，神经，血运逐渐退化。肩关节做相应的按摩，有助于维持关节和周围肌肉的血运，以及关节的延展性，有病治病，没病预防。

当年奶奶五十岁左右，爸爸十几岁念中学的时候，她犯过这个。奶奶是坚强的人，自己每天来抻肩膀，站在墙面前，把手搭在墙上，一开始搭不了很高，然后脚尖往前移一点，手往上爬一点，每天做。然后让我给她捏肩膀，从颈部到背部到肩背，一通揉下来出一身汗。揉了几个月居然好了，以后几十年再没犯过。当然，从此以后有机会我会一边跟她说话一边揉肩膀。

我自己呢，也是犯过，后来慢慢好了。你的肩膀很灵活，年轻的好处，不过后面几十年要健康生活，现在的办公室每天坐的生活方式不利健康，得自己通过运动来消除不良影响。你的上半身肌肉需要加强。你想，一个人全身的骨头一块一块的，如果没有肌肉来维持他们应该的位置，那岂不跟医学院教室里挂的人骨头架子，叮呤当啷的。有足够强健的肌肉，才能保护关节。

好，我现在从斜方肌开始捏。肩关节不是孤立的。颈，背，肩，是联着的，从周围肌肉捏起，同样的，用你的手指来找，你看我眼睛又闭上了，我的心在手上。

昨天说过，颈椎第七关节的神经通手臂。首先是神经，然后是血运，然后才有肌肉。肩和肩关节靠周围肌肉维持，我一块一块的活动这些肌肉，把神经血运给打通。

肩关节前面肩锁关节，后面肩胛关节，我现在捏的是肩胛和周围肌肉，其实还有前面，胸大肌等等，也要维持足够水平。这些肌肉都捏开了，假想你在把肩关节这些肌肉都解开了骨头也解散了捏通透了，到这个时候再来动这个肩膀。

这个需要一定力气，两个手，比如我现在捏右肩膀，右手一大把抓住肩头，左手从前胸抄过来托到腋下，然后两个手同时的捏，挤和上下左右滚动式地来活动连肩带臂膀相对于肋骨的位置的活动范围，然后最后才再来上下左右地活动肩关节这个球形关节和上臂各转动方向的活动范围。

好，做到这里这一通做完了，你自己需要足够上身力量和手掌的肌肉力量，不然的话自己先累了。

明天接着来。