其实健康长寿就是那么几个因素

1. 基因：这个改变不了。
2. 运气：这个也无法控制。
3. 合理的饮食：这个可控。
4. 适量的运动：这个也可控。
5. Stress程度。stress可以翻译成压力，其实不是特别贴切，pressure也可以翻译成压力。stress不是pressure。stress是人长期的一种状态，越低越平稳越好。

我们做各种运动，主要目的其实是为了第五个因素-降低stress。因为维持健康只需要有限的运动量，不需要每天跑个五迈十迈，也不需要推个100磅200磅。做这些最终是为了达到一个良好的精神状态，是大脑所需，而不是肌肉骨骼关节所需。人的大脑各有不同，所以什么是保持健康的最佳方式也是因人而异，没有一个固定标准。