病程：年轻的时候是睡神。在大学的八人寝室上铺，上顶着日光灯，下面一群人打升级，完全不影响。三十岁左右生的孩子，每天晚上起来喂奶三次，喂完即睡，没有障碍。曾经自诩：我无特长，能吃能睡而已。
三十七岁后，会偶发失眠。压力大或者心里有事的时候，半夜醒了，就很难入睡。但是因为不频发，所以还不算大的隐患。四十三岁这年的冬天，每天下班回家暴食工业零食，导致体重飙升到历史新高。一般来说，冬天增的重，到了夏天就慢慢下去了，然而这一年的减得非常慢。于是研究了一下科学减肥，主要是间歇性断食、生酮、低碳这些。从当年的六月底开始基本断了主食和零食，专吃蔬菜、肉蛋和坚果。一个月后，体重持续下降。到九月初，大约两个月的时间，体重降到了历史新低，相当喜人。此好景未长，九月中的一晚，九点入睡，四点醒来，感觉还没有睡透，但是怎么也睡不着了。第二天精神很差。
从那天开始，睡眠变得非常诡异。一个星期如果能有一两天能睡整晚，就算不错了。其他时间都是中途莫名醒来，明明困得不行，就是睡不着。如此困倦两三天之后，可以有一个晚上，会睡得相对好一点。有时赶上周末，本想补个觉，然而三四点就醒来，身体翻转八百次，脑子里万马奔腾。这种状况持续了整整九个月。那是一段非常痛苦的日子，每天晚上都在忐忑和绝望之中，白天则形神似鬼。
治愈：在那两百多个被失眠折磨的日夜，我一有空就钻研有关睡眠的知识。首先逐步放弃了低碳饮食，慢慢加入了谷物。偏方则尝试过香蕉、燕麦粥、晒太阳、锻炼、南瓜籽和菠菜。作息上，尽量早睡。本来日常是九、十点上床，后来改到八点。晚上醒了，就起来看一个小时书，再回去睡，脑子就没有那么热了。有时可以重新入睡，然而睡不沉。有时则干脆还是睡不着。到了六点闹钟一响，只能心里大叫（骂）一声，沮丧而起。
到了那年的六月，回国待了一段时间，一直住各种宾馆。睡眠也仍然是时好时不好。因为每天都安排了很多活动，没睡好的第二天，总是苦不堪言。这种状况，直到我到了北京，才完全好转。我北京的宾馆门口，有一个叫巧面馆的早点铺子。他家的小笼包，十块钱一笼。我每天早上起来就去吃一笼软香热的肉包子，喝一碗豆腐脑。中午去各种景点玩，懒得再安排吃饭，还会再打包一笼。在北京的那个星期，忽然发现，我每天晚上都睡得不醒人事。
从那以后，晚上醒来睡不着这个医学难题，就自行出走了。除了偶尔心中有事的时候，我现在每天都是睡得透透的。虽然我离开北京后，再没有吃过小笼包了，但也从此不再像伯格医生一样，视白米白面为洪水猛兽了。能给我一夜好睡的东西，总归是该有点好处在里面的吧？
总结：第一，不要搞什么低碳，不然在糖尿病找到我之前，失眠症可能已经先把我干掉了。《人类为什么睡觉》这本书里提到，某些现代原始部落确实很少吃谷物。他们每天的睡眠是六个小时左右。没有肥胖的人。差不多算啥啥都好。不过他们的平均寿命是58岁。这是不是因为你睡少了，大自然母亲就决定让你早点去睡呢？
第二，各种偏方都不咋管用，除了南瓜籽。南瓜籽是天然食物中镁含量最丰富的。镁元素有助于人的精神平静和愉悦，对睡眠也有助益。据说人在压力大的时候，镁元素流失会加速。（来自《健康的骨骼健康的你》）所以我每天晚上吃一勺好市多的有机发芽南瓜籽。你说它是不是安慰剂呢？
第三，实在睡不着的时候，与其焦急烦恼，不如这样想：就这么躺着也挺舒服的呀，人生也难得有这样清醒又什么都不用干的时刻，那我不如就好好享受这段安宁且无所事事的时光吧。这样想的时候，有时反而就睡着了。
以上就是我的失眠历程。希望可以给失眠症病友们一点点启示。每个人失眠的原因，应该都不尽相同吧？祝大家都能睡个好觉！
