9/6/2006
体重: 165.2磅. 穿衣体重: 168.4磅.
早餐吃的肉丝炒平蘑+1杯咖啡. 昨天为了鼓励自己买的平蘑. 是我最喜欢吃的了. 因为减肥. 做了东西总是吃了就吃太多. 不吃就剩在那里. 所以今天早上炒了1磅平蘑+10oz肉丝. 再加上牛奶/水果. 一天的饭就有了.
昨天晚上没坚持好. 今天的效果明显不好. 只减了半磅. 今天一定要坚持住了. 晚上不乱吃东西真的很重要的.
从今天开始. 努力恢复正常健康的生活规律.
1. 每天吃早餐. (还没有找到吃早餐的最佳时间)
2.晚上7pm之后坚决不吃东西.
3. 吃东西要慢速度.
昨天在路上. 看到一个超重的女孩子. 一边走一边把整块的pizza往嘴里塞. 看着她. 不禁想到了自己以前. 心里有种说不出的感觉. 很酸楚. 不知道为什么那时候把自己放纵成那个样子. 吃东西太快. 不但容易长肉. 也真的好难看. 以后一定要改.
4. 每天7am 起床
今天 9am-10am 去练的tennis. 感觉效果很好. 出很多汗. 打1个小时的tennis真的不是件容易的事. 记得几年前试过. 15分钟都坚持不下来. 现在的体质真的是好很多. 明天开始 8am-9am去练. 清静些.
10:45am. 喝了一杯牛奶. 走路9miles.去退cable tv equipments.
2:30pm. 健身: 15. 体重: 166.6磅. (吃过午饭就又要长回来了)
午饭: 1根star bucks 冰糕. no suger added. My favorite. 肉丝炒平蘑+4块烤鸡块.+1杯咖啡.
去跑了8 miles.
晚饭: 一个桔子+肉丝炒平菇(没有吃完)
