10/12/2006
每天都为早餐发愁. 吃什么才健康呢. 今天的目标: 把热量控制在1500卡以内. 又是阴雨天气. 没练成tennis. 晚上去跑步好了.
早餐: 1个煎蛋(80)+1片全麦面包(90)+1杯咖啡(50)+油(100)==320卡.
11am. 1个 yogurt. 8oz. = 170卡. yogurt的热量真多. 含糖量也多.
午餐: chicken salad. 虽然是salad. 好象热量不少.
1 个 icecream sandwich
1个梨
晚饭: 尖椒肉丝+1杯牛奶.
算热量还是有很大的苦难.
现在去跑步.
