3月24日 星期一
早饭：拌豆渣
上午：一个桔子
锻炼：WARMUP10分钟出汗为止，WEIGHT训练20分钟，拉伸5分钟
中午：拌豆渣＋葡萄
下午：一个桔子
晚饭：一碗红薯粥，SALAD若干，一小碗蔬菜面条
3月25日 星期二
早饭：一个protein bar
上午：一个桔子
中午：拌豆渣
下午：两个桔子
锻炼：4点钟半个小时CARDIO
晚饭：SALAD若干，一碗蔬菜面条
3月26日 星期三
早饭：一碗豆浆泡麦片
上午：一个桔子
锻炼：半个小时
中午：一个PROTEIN BAR
下午：一个桔子
晚饭：3个饺子，几个鱼条，一些黄瓜烩蘑菇
3月27日 星期四
早饭：一碗豆浆泡麦片，一个煮鸡蛋
上午：一片葡萄干面包
下午：一个PROTEIN BAR
锻炼：半个小时
晚饭：纯吃菜
