床上“硬汉”是怎样炼成的？

日前，《男士健康》联合辉瑞公司公布首个中国男性硬度报告。无论是“七成男性对自身硬度缺乏自信”、“近五成女性把硬度直接评为影响性爱满意度的第一要素”，还是“唯有第4级硬度能给双方带来真正满足”的数据，都直指男人无论如何要坚挺持久。
　　但现实是残酷的，“体力和心理压力成为男性硬度最大的杀手”。
　　劳逸结合适时释放心理压力
　　“性功能的强弱与心理因素息息相关。”心理专家陶思璇指出，在对男性的期望值普遍很高的社会中，尤其是供房、结婚、生育等诸多费用的飙升，使男性的心理压力越来越大。在抑郁、焦虑、人际关系紧张、嗜烟、酗酒、过劳、压力巨大的情况下，男人极容易“败性”。
　　广州男科医院专家会诊中心主任李渤教授表示，适当的体育活动，如游泳、跑步、做俯卧撑等，能增强肩膀、胸部和腹部的力量，缓解压力，还能促进人体分泌一些多肽物质，间接帮助性功能的提升。一周运动3次左右便可，并不会影响工作。除体育运动外，改掉酗酒等恶习。
　　提肛运动针对性提高“硬度”
　　对于提高“硬度”的局部疗法，专家给出的答案不是吃药，而是“提肛运动”。
　　据了解，提肛运动主要是活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，改善会阴部的血液循环，从勃起的角度锻炼男性阴茎。它不受时间和空间的限制，任何时候都可以进行。
　　男性进行提肛锻炼的具体方法，就是有意识地收缩和放松盆底肌肉，即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再放松再收缩，交替进行，开始时每天做两组，每组20次，然后逐渐增加为每天两组，每组75次。放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。
　　专家表示，若从30岁起就开始坚持提肛锻炼，不仅有利于短期提高性能力，防治阳痿、早泄，也可推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。还有助于防治尿失禁、痔疮等疾病。
　　女性刺激可让男人更“硬”
　　26岁的技术工程师栗先生对自身的硬度比较满意，他觉得自己“发挥”最好的时候，往往是女朋友欢爱时叫声最强烈的时候。
　　包括栗先生个案在内的调查结果显示，除却体力和心理压力这两个男女双方公认的最影响硬度的因素外，男性在“女性给予的刺激程度”选项上比女性高出近十个百分点。有专家风趣地说，为何男人在“野花”面前往往更硬、更威猛，关键在于“野花”给足男人面子，也致力于迎合男人的性爱好。
　　李教授表示，女性在调动对方性欲、增进男性坚挺持久方面发挥着重要的作用，可惜目前有关女性配合方面的认识还不足。
　　他指出，女性对性事不满意时，不要随口抱怨、抨击男人。事实上，看起来再高大威猛的男性，内心都是需要呵护的。此外，不同的男人在性事上也会有让其疯狂的不同癖好，如喜爱女性大声呼叫、在户外场所欢爱、性爱游戏等，女性应摸透这些要点所在，并适当加以迎合、抚慰，可以让男人更加“强硬”。

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