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教你下楼梯如何保护膝关节
教你下楼梯如何保护膝关节
2009-10-19 07:21:11
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教你下楼梯如何保护膝关节
下楼梯本是小事,但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。
那么下楼梯究竟对膝关节有着怎样的危害呢? 我们下来听听专家的说法。
美国一项研究显示,人躺下来时膝盖的负重几乎为零,站起来和走路时是体重的1~2倍,而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3~4倍! 对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说,由于腿部肌肉力量不足,有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来的冲击力更大。
这时,让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。
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