徐教练谈体能锻炼之十五
耳聪 目明 鼻灵
将上次的“自我保健18动”更具体化，供参考。人是高等动物，高就高在有大脑为司令部的神经系统，不仅有本能的指挥能力，还其它动物所不具备的思维和创造能力。神经支配系统着全身每一个细小的运动，运动的状况也同样完整地反馈到大脑和神经，并提高脑的信息储备，神经系统的记忆力和掌控能力，所以每一个部位的适当练习都是有益的，青少年时提高素质和技能，中壮年时保持和稳定，老年时则减缓功能衰老的进程。下面我简单提示如何经常保持对某些器官功能的锻炼，只是抛砖引玉，每个人都可自行发挥创造和实践，使之成为更适合自己的自我保健练习法。
一，眼常运 Move the eyes often
除了大家熟悉的眼保健操以外，爱护眼睛的重要原则是不要使用时间过长而引起疲劳，应经常转换使用方式，可用以下动作来转换：
1，向上看-回到平视 2，向下看-回到平视 3，上下看 4，向左看-回到平视 6，向右看-回到平视 7，左右看 8，顺时针转 9，逆时针转 10，用力眨眼 。以上动作都重复36次以上。
经常按摩睛明，童子廖，丝竹空，承泣，等穴位
二，鼻常摸 Touch the nose often
鼻子最不怕冷，也从不要求你打扮，所以人们就不大关心它。但鼻子最忠实敏感地向你发出健康的情报。保健鼻子的方法是：
1冷水洗脸，同时用毛巾搓揉抚摸，2，用食指或中指指腹从印堂夹住鼻梁向下滑动，转弯到人中，反复18次以上，3，按，柔，压印堂，迎香，人中等穴位，有酸胀感 4，盐水清洗鼻孔 5，捏鼻，用拇指食指捏鼻，从印堂到人中延正中线，最好一天不少于两次。
三，耳常弹 Tap the ears often
耳朵是人体针灸三大反射区之一，耳的任何部位的按摩都是有益于身体健康的，尽管大多数人不一定能搞清所有的反射区的定位和作用，但只要你做到耳常弹就会收到意想不到的作用，你可以;
1上提，将拇指食指拿捏上耳轮上提到微痛 ，反复18次以上
2下拉，将拇指食指拿捏下耳垂下拉到微痛，反复18次以上
3横扯，将拇指食指捏住耳两侧向左右拉扯到微痛，反复18次以上
4搓揉，将双手心搓热，贴上整个耳朵双手同时作顺时针搓揉，逆时针搓揉18次 5 鸣鼓，将双手心搓热，合于整个耳朵，有翁翁作响突然放开，称为鸣鼓，18次
这些动作看似简单，难在经常和持续不断，希望有兴趣的朋友们不妨试试，中国历代皇帝可查证的209位，平均年龄39。2岁，乾隆皇帝是冠军活到89岁，他的保健就是十常，我归纳的十八动有侵权之嫌，好在无疑盈利，乾隆的子孙也不会来纠缠版权，故希望大家仿效行之有效高寿者们的经验，晚年也能保持耳聪目明鼻灵，享受高质量的生活。
