有句俗话，人老先老腿。还有说，狗护嘴，人护腿。可见腿对人的健康状况很
重要。见到这篇台湾杂志刊登的文章，值得一读。
真健康「從腳開始」！立即檢視５個腳症狀
生病不必摸額頭，腳會告訴你！腳麻可能跟糖尿病、深部靜脈塞住、椎間盤凸出有關；
腳抽筋可能缺鈣或磷、身體脫水、靜脈曲張…。你的身體狀況如何，腳會「說」給你聽。
文．林芝安 攝影．陳德信
老化先從腳開始，我們每天「站在」腳上面走路、工作、活動……，日復一日，年復一
年，卻鮮少理會或觀察腳發出的警訊。
不論中醫或西醫都同意，身體是個整體，力量的傳導絕不是只有局部，一個地方有問題，
長期下來將會影響其他部位。一旦離我們最遠的腳趾頭功能出了問題，因為施力點被迫
改變，也會從腳、足踝、小腿、大腿牽動到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼結構發生
改變，肌肉與筋骨也跟著出問題。
如果你的腳經常出現各種症狀，當心，健康正在拉警報。
一、腳冰冷
■症狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。
■醫生怎麼說：
彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏說，腳冰冷除了血液循環不好、走路或运动量
之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症（自體免疫疾病
「硬皮症」）的早期徵兆，如果經常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍色、紫紅色，
要特別留意。
除了血液循環較差，也可能與自主神經的作用有關。
萬芳醫院復健醫學部主任陳祺賢解釋，神經系統除了运动神經、感觉神經，還有負責血
管收縮擴張、感覺冷熱、會不會起雞皮疙瘩或流汗的自主神經，如果末梢神經特別容易
收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會特別冰冷，「女性特別容易這樣，真正的原因
未明，我們猜測很可能是某些女性的自主神經比較容易活化起來。」
傳統醫學則認為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷，好發於活動度低（經常坐著）、吃素（葷
食偏熱，長期不吃葷容易讓脾胃偏寒）或氣血虛弱者，這樣的人即使喝杯熱茶可暫時溫暖
手腳但沒多久又涼掉了，因為是靠外來東西暫時改變血液循環，自己本身氣血循環仍差，
台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和指出，根本之道是提高活動度、吃活血的藥或攝
取可溫補脾胃的食物。
■你可以這麼做：
◎1.用40℃熱水，泡腳20分鐘
可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，陳祺賢建議水溫不超過40℃。也不能泡太久，研
究顯示20分鐘最適宜，因為我們是恆溫動物，改變體溫太久，身體會設法把溫度改回來，
所以如果泡太久讓腳很熱，身體會設法製造能量把腳部的熱帶走，「反而消耗更多熱量，
心臟會受不了。」
◎2.酒釀龍眼食補
至於如何溫補脾胃，最簡單的方法就是多吃酒釀，酒釀可加龍眼，可同時溫補脾與心。陳
萍和有個患者去南京唸書，不習慣當地氣候，冬天時全校只有她長凍瘡，吃了酒釀龍眼，
隔年冬天，手腳就不再受凍瘡所苦了。
◎3.多邉
