糟老头教你腰部保健

糟老头教你腰部保健：
      糟老头今年有50。60岁了，也算是个老爷爷级别的啦。上个月华嫂说他闪了腰，不能动了，去看了不少医生，现把经验讲给大家听听：
     中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐减退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘容易发生退行性改变。会出现腰部酸痛或不适，有些严重者甚至发生腰椎弯曲，形体侑偻，经常腰酸背痛，使衰老提早来临。
      有关专家认为．预防腰酸背痛、强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高肾 脏排出代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊椎和关节的弹性和灵活性，使人体活动敏捷，身材挺拔。进行腰部锻炼的运动很 多，现在让糟老头教你腰部保健：   

  1。静卧，每日静卧2小时，如能坚持锻炼，对强肾壮腰定有好处。

    2。四腿站立，两腿分开，上身稍向前，头抬起，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。


    2。两腿站立，后腿分开，上身稍向前，头抬起，腰伸直，腰部快快做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。


糟老头：“大家听好了，腰部练习要从小抓起，青年时为中年而做，中年时为老年而做，老了再做就太晚了，大家加紧练了哈。”


在糟老头的教育下，涮埽每天呼啦100 下。


祝大家腰细体也壮！