仰卧起坐，甩掉难言的妇科病ZT

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症会不经意地光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女人的麻烦。妇科病治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，健康专家还介绍了一种简单易行的辅助方法——仰卧起坐。
    仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。
    女性做屈膝仰卧起坐。能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管。促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。
    另外，仰卧起坐还可拉伸背部肌肉韧带和脊椎，并可通过拉伸脊椎调节中枢神经系统，从而改善身体抗病力。
    为了提高动作的质量，做仰卧起坐时还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
    做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个～50个／分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个／分钟；50岁应努力达到25个～30个／分钟。
文章来自: 健康早班车(www.jkzbc.org) 详文参考：http://www.jkzbc.org/nvxingjiankang/565.html