现在上跆拳道的人明显少了， 估计大家都休假去了。 我们今天先跑步10分钟， 很累的。 然后WARMUP。 然后两个人一组踢腿， 这个踢腿有点难， 大部分我不会。 后来就练习POOM SE。 8点以后人就更少了， 但我还是8点半才离开的。早饭：１／３BAGEL, 一点SAUSAGE； 一杯豆浆， ５个樱桃中饭：1个西葫芦做的瓜菜饼子（吃了一半）， 1/4个凉皮加一个尖椒和一根日本黄瓜（吃了不到1/3）。晚饭： 把中午剩下的凉皮吃了。 1/4 煮玉米。加餐： 蓝莓 明天上班带的东西（中饭和晚饭）： 1. 一小盒蓝莓， 樱桃 2. 一点小红萝卜 3. 剩下的瓜菜饼子 4. 半盒凉拌豆腐丝 5. 一小盒酸奶， 一个香蕉 6. 两根芹菜。 怎么样？ 够丰富的吧？少食多餐！！！健康真得是一个习惯， 我现在都不习惯吃多了。 那么一点点东西都要分成两顿吃。 能不瘦吗？ 赞自己一哈！！！
