平凡的周一

现在上跆拳道的人明显少了, 估计大家都休假去了。 我们今天先跑步10分钟, 很累的。 然后WARMUP。 然后两个人一组踢腿, 这个踢腿有点难, 大部分我不会。 后来就练习POOM SE。 8点以后人就更少了, 但我还是8点半才离开的。早饭:1/3BAGEL, 一点SAUSAGE; 一杯豆浆, 5个樱桃中饭:1个西葫芦做的瓜菜饼子(吃了一半), 1/4个凉皮加一个尖椒和一根日本黄瓜(吃了不到1/3)。晚饭: 把中午剩下的凉皮吃了。 1/4 煮玉米。加餐: 蓝莓 明天上班带的东西(中饭和晚饭): 1. 一小盒蓝莓, 樱桃 2. 一点小红萝卜 3. 剩下的瓜菜饼子 4. 半盒凉拌豆腐丝 5. 一小盒酸奶, 一个香蕉 6. 两根芹菜。 怎么样? 够丰富的吧?少食多餐!!!健康真得是一个习惯, 我现在都不习惯吃多了。 那么一点点东西都要分成两顿吃。 能不瘦吗? 赞自己一哈!!!

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