健康身体的三大要素：
1：充足均衡的营养：
- 各种营养素，维他命，矿物质 ，必需脂肪酸，纤维 ，抗氧化剂，消化酶 ，肠道益生菌
2. 抗氧化，抗自由基
- 人类疾病80%都跟自由基有关。人体每天都会不断产生自由基，如果产生过多的自由基而不能及时被中和掉，自由基就会对我们的身体不同的部位进行攻击，长期的积累，就会造成炎症 —》 慢性疾病
3. 适量的动动
- 有氧运动：维护心肺能力储备
- 强度运动：维持高代谢率和能力储存
- 柔韧运动：维持关节、韧带功能
- 节律性运动：帮助淋巴系统排毒
- 技巧性运动：有助大脑主动休眠
