详解如何学习游泳的起跳+你绝对没见过的比赛一幕

学游泳想着去学起跳的人大概不多，喜欢跳水或者为了比赛你大概才会去学，但是起跳也是游泳中一个重要的环节，不学白不学：）

记得6，7年前在美国参加游泳比赛（swimming meet）时，当时起跳才学会不久，向上弹跳的那一步做得不好，跳得太近很吃亏。照正确起跳步骤可以跳得远，在比赛中这点很重要。

先用我从youtube上截来的分解动作来说明：

这张图中有4个连贯动作，当你摆好姿势后要起跳时，先是向上，蹬脚，tuck your head between your extended arms。



这张图还是上面的步骤，从不同的角度去看。



这张图是接下来的动作，向上跃起头埋在手臂后，前半身就向下，身体成弓形，从不同角度看出去。



身成弓形后手入水，身体成直线，膝盖不弯曲，脚尖绷直（这里脚尖没有绷直，应该是直的）



有了对这些步骤的认识，请再看视频，这个视频对游泳的起跳解释得清楚，示范了无跳台原地起跳，无跳台起跑式起跳，仰泳的起跳。

http://www.youtube.com/watch?v=xDXFVuY8KEk



再来一个两种起跳的示范

http://www.youtube.com/watch?v=VCds_vbsMCI



如果你从来没跳过，一下子可能没胆量，可以看看这个视频，这里有几个阶段的练习，也许这种循序渐进的方法可以帮你找到起跳的感觉。



最后一点小插曲来说明，游泳的起跳好，占很大的优势，我也是第一次看见这样的，开了眼界，但不知道像这样算不算犯规？

http://www.youtube.com/watch?v=oPzoiUgEIac