中午吃的自制的沙拉，说是自制，其实就是大包装的叶子沙拉，混上大包装grilled
chicken沙拉。某人非常起劲, 那天自己shopping回来，拿出三大包各式各样色拉，加上chicken和sausage。沙拉dressing三瓶。哈哈。。。
晚上吃的那种叫ziti的通心粉，加上烤制的意大利香肠。那香肠很新鲜，里面夹着碎碎的青椒和洋葱。味道真好。不敢太放纵，通心粉吃了小半碗，香肠吃了很多。
许是肉吃多了，晚上觉得精力充沛。100个仰卧起坐做完后觉得意犹未尽，于是追加25个。大口喘粗气歇了一阵。郑姐姐的腹部操做了30分钟，一共是39分钟。到现在还没有坚持到底过。这套腹部操主要是瑜伽的动作使用，在mat上做。做完后还觉得意犹未尽，于是到YouTube上看郑姐姐还有啥好健身招术。试了她的最新健身操，穿红色cargo长裤，像跳hip pop那段录像，还是主要针对腰部，腹部的。这套健身操幅度，强度要大多了，做了15分钟后就大汗淋漓。准备以后就两部操交替做，一晚一样。
chicken沙拉。某人非常起劲, 那天自己shopping回来，拿出三大包各式各样色拉，加上chicken和sausage。沙拉dressing三瓶。哈哈。。。
晚上吃的那种叫ziti的通心粉，加上烤制的意大利香肠。那香肠很新鲜，里面夹着碎碎的青椒和洋葱。味道真好。不敢太放纵，通心粉吃了小半碗，香肠吃了很多。
许是肉吃多了，晚上觉得精力充沛。100个仰卧起坐做完后觉得意犹未尽，于是追加25个。大口喘粗气歇了一阵。郑姐姐的腹部操做了30分钟，一共是39分钟。到现在还没有坚持到底过。这套腹部操主要是瑜伽的动作使用，在mat上做。做完后还觉得意犹未尽，于是到YouTube上看郑姐姐还有啥好健身招术。试了她的最新健身操，穿红色cargo长裤，像跳hip pop那段录像，还是主要针对腰部，腹部的。这套健身操幅度，强度要大多了，做了15分钟后就大汗淋漓。准备以后就两部操交替做，一晚一样。
