- 保证健康饮食，每天吃三到五次水果和蔬菜，并减少糖和饱和脂肪的摄入量；
- 避免使用烟草——吸烟增加患心血管病的危险。
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以上资讯，来源于WHO的官方网站。
我继续批判。
1）何谓健康饮食？政府或FDA背书与通过的就是健康饮食？我谨慎支持1下。
但是，饮食分为饮与食。换句话说，水，是重要营养素，必须营养素。
食，是肉食？还是草食？前者，是动物类食物，后者是植物类食物，当然，自然界还设定了动植物之间类食物。
原始时代，人类是纯正肉食动物，因为，1部人类生存生命史，也是地球大型动物（草食动物，肉食动物，鱼类，禽类。。。）物种的灭绝史，半坡遗址，河姆渡遗址，红山文化遗址，仰韶文化遗址。。。北京周口店原人遗址都发现密集的动物骨堆积层。。。而人类无肉可食，曾经人相食，最后训化了草食动物，与狼们，还训化了稻与麦们，而后者是草，是植物。
此种人文与自然学科的发现，不但未能引起WHO的关注，反而误解近百年来人类文明新发现，而这些知识，不但应当是医师们应当掌握的，更是医学家大师们权威们应当善待的人文科学知识，因为，我们原于祖先，当代原于古代。。。人类生命史的知解，对医学进步，对抗病防病极其重要，历史与祖先就是1面镜子，映照我们，我们要走的是人间正道，从祖先身上学到些神马。
我想指出的是，健康饮食：1，自然态的可饮用水，而现代国家，所有水场的自来水，都是反自然的，固然消杀剂有必要，但是，如果太过则需。。。这种水要天天月月年年。。。我不知有多少消杀剂被人体所吸收所蓄积。。。与糖尿病有无关系，你要想想，而高含几十种化学投放物的动植物类食物，算不算健康食物？
转基因，反式脂肪，高色素，高防腐剂食物，算不算健康食物？
所谓健康食物的判定，不过是些政经语言，但是，此类食物对人类疾病到底有何关系？如果政治人说无关系，就是无关系了，哈哈。
权威如此，不容挑战。
但是，普天下皆科学人类，高科人类，他们言之凿凿。
2）水果与蔬菜，是某些必须营养物的载体，但是，不可长期用来替代主粮，也不可替代肉类，何况，此类果蔬也可以是某些毒物的载体。。。比如，西红柿，含有人体所需的营养素多种，据说某物质可以防癌，防前列腺癌，但是，市面上的西红柿又有多少是熟透的？而自然态下光照水分土壤自植株，到开花，再接果，青果转变成红果，成熟要经过若干天数，青果采摘人工用药催熟变红，貌似好看，其含养分可疑。。。岂止可疑？如果病人在某时段需要补足某特定营养素，但是，此物就在自然光照时间足够自然催熟的西红柿中，但是，食下的红彤彤的西红柿却是经过人工催熟的青果，根本就不含某特定营养物，其结果可想而知。
3）淀粉，葡萄糖，单糖，果糖，虽然不同质，入血最终的去向还是逼迫胰岛细胞快速耗能多产出。。。加速其衰竭。不过利用了糖耐受不同之原理，最终并未能改善胰岛细胞的生存状态。
而比较合理扼呼吁，应当是，根据每个病人的个案，制定科学合理的饮食，其要点是：1足够的优质的肉食物，2一定的，优质的稻或麦草食物，3其它。切记，人类食稻与麦，并成主粮，以逾万年，稻与麦，不止含有淀粉，水解酶解成糖，还含有人体必须之另物，不要以为人们彻地知解了人体必须营养物，我看只是知解了很少1点，比如维它命ABCDFE...。。。还有更多的未知，比如。。。维它命XYZ，或者维它命A1A2A3。。。X1X2X3.。。。人类如果满足已知，忘记未知，不再提出问题，则何止糖尿病之迷难解，更将害人害己害自然。。。最后遭遇天地自然界更惨重的惩罚。
