圣何塞摇滚半马私兔记

圣何塞摇滚半马私兔记

美国北加州旧金山地区，排名第一的马拉松赛事，当然是旧金山马拉松。位居第二的，当属圣何塞摇滚半马，仅仅是半马的完赛人数就有8265人, 还不包括10公里的3234人。

作为美国的高科技中心城市圣何塞，热爱跑步的码工码农们不计其数，因此，圣何塞摇滚半马就成为硅谷民工们的最爱之一，每年的10月初，大家云集赛事，一展风姿。

圣何塞摇滚半马是理想的PR场所，地势平坦，温度适宜，每一位对于跑马成绩孜孜不倦追求的本地跑步玩家们，总是把这一赛事作为自己冲击新纪录的最佳半马赛事，处心积虑地跑出一个理想的成绩。

2013年的圣何塞摇滚半马，本人曾经跑出1h29m58s的个人记录。这一纪录一直保持到今年9月的Merced湖半马，方始更新到1h29m36s。

今年的圣何塞摇滚半马，受邀做一位跑友的私兔，陪跑其首半马，冲击129记录的企图，留待下一场半马赛事。

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比赛前日，参加了BURN的小组约跑，因为大部分人要参加次日的比赛，休跑一日，故人数寥寥。为此，除了一开始的2迈之外，撒开花地自顾自地尽兴跑了一回，从Campbell公园，逆流直上，爬升到相对高程近200米高的Lexington水库大坝，再折返，全程近25公里，用时1:57:10，配速 7:40（4:46）。

扯这个赛前的小故事，不是为了标榜自己有多牛，恰恰相反，因为前2周，主席吹牛说，他来回上坝，跑出一个730的配速。主席一直是本人追赶的目标，因此使出全身解数努了一把，却未能如愿，每一英里慢10秒钟，差距还是蛮大的。

佳明数据

	距离	英里配速	总用时	公里配速	心率
1	1.61 km	09:54.5	0:09:54	6:10	109
2	1.61 km	09:43.1	0:19:38	6:03	119
3	1.61 km	07:30.3	0:27:08	4:40	141
4	1.61 km	07:32.6	0:34:40	4:42	147
5	1.61 km	07:25.3	0:42:06	4:37	151
6	1.61 km	07:54.8	0:50:01	4:55	150
7	1.61 km	07:43.0	0:57:44	4:48	149
8	1.61 km	09:14.3	1:06:58	5:45	146
9	1.61 km	06:28.9	1:13:27	4:02	151
10	1.61 km	07:10.6	1:20:37	4:28	151
11	1.61 km	06:59.1	1:27:37	4:21	152
12	1.61 km	07:08.9	1:34:45	4:27	154
13	1.61 km	07:03.8	1:41:49	4:24	153
14	1.61 km	06:36.0	1:48:25	4:06	158
15	1.61 km	06:53.8	1:55:19	4:18	158
16	0.46 km	06:47.2	1:57:10	4:02	159

是次约跑，本人还是非常努力的。中途从厕所出来，都没有看见迎面而来的凯文和珊珊，结果被凯文的长焦捕捉到了如下镜头。

急慌慌如漏网之鱼。

捉急忙慌上厕所，也不是这个插曲的重点，重点是白老大很快跟上了这张图片！你说，这人得有多闲才能干这种无聊的事情？再说，究竟这些无聊的家伙用什么方法能在几小时之内就从网上找到一幅相似的图片？百思不得其解。。。

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书归正传，咱们还是继续扯圣何塞摇滚半马。

路线图。海拔升降非常小，全程100英尺，30米上下的样子。

715AM，终点拱门。距离开赛还有45分钟。3小时之后，俺们就要在这条马路上，喘着粗气，流着汗水，奔向终点了。

圣何塞半马不接受当天报名，但是可以当天领取号码。这一点非常人性化，要赞一个！

大家忙着上厕所，做拉伸，或者坐在路旁休憩。这一点与国内的赛事不尽相同，国内跑友喜欢赛前聚集在起点拱门前留影。

不过，很快俺就找到了一幅跑友一家亲的画面--很多海外跑友也有自己的跑步团体，他们在开赛前也会合影留念。这个组织叫Red Power Divas，是一个跑步健身的草根团体。

排队上厕所。

参与赛事的警察们。这种场合下，电瓶车和自行车，显然要比汽车要实用一些。

730AM，与跑友们会合。大家当然不能免俗，合影一番，留此存照。740AM，带着俺的学妹，前往起点。

准确地说，学妹是俺家领导的学妹，而且是中学的学妹，现在西岸最牛大学做研究，高精尖人才，不像俺这种没出息的夯货，每天码上200行电脑代码就很满足。

先拐到起点拱门，确定有一个后门可以进入起跑区，然后就带着学妹在附近的街道上跑了一圈，热身5分钟。然后再去上厕所。此时因为选手们大多进入起跑等待区，上厕所的人龙变短，因此很快达成目的。

慢跑向起点区的时候，国歌刚刚唱完，一声笛鸣，比赛开始了。俺们跑近起点拱门的时候，第一组的尾巴刚刚跨过起点。

从后门进入第二组，义工验看俺的号码，没有问题，俺的号码是货真价实的第二组级别。学妹紧随身后，顺利溜进起点区。

一分钟不到，俺们二组出发了。

因为今天圣何塞的气温，几乎逼近了历史同期最高气温60～95华氏度，上午10点的气温可能达到75华氏度（摄氏24度）。这对于马拉松比赛而言，气温偏高。因此，越早出发越有利。

801AM，二组出发。这张照片发表在摇滚马拉松官方网站的首页，本人有幸身居其中。不过，要使用放大镜才能找得到。

回手拍了一张，意外地发现，好几个慢鱼在快鱼组里面滥竽充数！

旁边一位老黑，手持一个大功率的扬声器，边跑边放，声音大的出奇。俺好奇地瞅了一眼，丫呲牙一笑：摇滚音乐！

肌肉美眉。为什么俺看在眼里，不能产生任何生理上的愉悦与冲动呢？

玻璃圜丘是圣何塞市议会大楼。

科学家学妹。此番她的目标是保底215，力争210，如果状态奇佳，看看能不能跑进205。不过鉴于今天的气温偏高，本人还是按照210的配速开跑--每英里950（每公里607）。

815AM，被安妮美眉追上。因为俺们是二组出发，结果不停地被周围的选手超越。所以，如果你是一尾慢鱼，千万不要混迹于快鱼群里，那样很容易就被带快了。安妮的成绩是147。

819AM，跑过摇滚马拉松的标志拱门。

小萝莉啦啦队。

前面这位白帽美眉，背影酷肖俺们在南加的一位跑友，就是那个跑黑山跑崩了的美眉。后来本人背着6大瓶水上山救援，一次性营救了5位美眉 ^_^

829AM，3英里，街边助阵歌手。前3迈的配速是sub940，相比预期目标，每英里快了10秒钟。心率从1.5英里开始，攀升到170，并且稳定在171～175之间。俺当时估计，175应该是学妹的半马比赛心率。

5公里，枪响时间31:15，芯片时间30:10。so far so good，一切均在预期之中。

前面这位绿衣美眉跑的飞快。很快就超越过去。开赛以来，我们的配速一直很稳定，但是经常会有人以飞快的速度超越。俺猜想，一定是有某些高段选手因为某种原因出发晚了，前半程就处于飞快地超越慢鸟的状态中。。。记得去年首次BQ的比赛中，因为上厕所而耽误，在枪响12分钟之后方才出发，一路之上，疯狂地超越慢鸟，那叫一个爽！

847AM，接近5英里。4～5英里，每英里速度下降了10秒，因为缓上坡的缘故。

SAP center前面的啦啦队。这是本市一个著名的室内体育馆，本人在此观赏过马戏。记得当年带小朋友来看马戏的时候，入口处有人举牌静默示威，呼吁观众不要前来观赏动物表演，指责说，那是虐待动物的行为。

902AM，10公里，用时1小时46秒钟。

909AM，7英里。2小时官方兔子超越。是次比赛的官方兔子，实在是很烂，路上遇上了好几波的2小时兔子，都不知道哪个是准的！

925AM，8.7英里。这位短裙小哥追上来问，是否在跑2小时的速度？俺告知，俺们的速度是2小时10分钟的目标，2小时兔子在前面不到1/4英里处。很羡慕小哥的短裙，明年的波马，俺是否也置办一件？

天气炎热，赞助商很贴心地设置了水雾喷射装置。

939AM，10 英里，枪响时间1:39:08，芯片时间1小时38分2秒。公制配速，第一个5公里，6:02，第二个5公里，6:07，第三个5公里，6:06。貌似一切正常，只有一点不大正常：学妹的心率现在是178，升高了3点。如果打算跑进205，最后3迈就要跑出9分钟的配速。学妹还能顶的住吗？

娇憨的小萝莉啦啦队。

1001AM，12.3英里。还有将近1英里赛程，205肯定没戏了，210能否守住？学妹在第11迈开始撞墙，心率180。虽然程度不甚严重，但是导致第12迈配速下跌到10:20（6:26）。各种伎俩都施展了--大声吼/往头上浇水/喝冰镇的佳得乐。。。

拄双拐跑10公里比赛的美眉，最终成绩是01:39:21。一点都不慢噢！

1009AM，终点在望。第13迈跑出了943（603）的配速，心率183！很牛，对吧？更牛的是，最后0.24迈，跑出了9:07（5:41）的全程最高配速，心率飙到184！那句话怎么说的--成绩就像是乳沟，挤一挤总会有的。鸡血这种食疗神器，在马拉松比赛的最后阶段，还是非常管用的。

比赛结束了，成绩2:09:11。第4个5公里的配速是9:52（6:08)，学妹还是很牛的！

完赛的选手们在终点休息区域，合影留念。这位肌肉男，上了圣何塞信使报。

10公里男女冠军。男子30:36，女子43:19。如果明年本人来跑10公里的比赛，大概有希望进入前10名 ^_^

半马女子前3名，成绩是01:12:31，01:14:24和01:14:44，成功晋级奥运会资格！

半马男子前4名，成绩是01:02:56，01:03:30，01:04:20和01:04:41，成功晋级奥运会资格！这4位均为外州选手，3位来自科罗拉多，1位来自亚利桑那。3位女选手也是来自外州，2位是科罗拉多，1位是俄勒冈。想起一个有趣的问题：科罗拉多跑步好手众多的原因，是高原人善跑，还是外州好手云集高原训练？

佳明数据

	距离	英里配速	总用时	公里配速	心率
1	1.61 km	09:36.1	0:09:36	5:58	159
2	1.61 km	09:42.1	0:19:18	6:02	167
3	1.61 km	09:34.1	0:28:52	5:57	172
4	1.61 km	09:48.4	0:38:41	6:06	174
5	1.61 km	09:54.4	0:48:35	6:10	173
6	1.61 km	09:39.8	0:58:15	6:01	173
7	1.61 km	09:37.8	1:07:53	5:59	175
8	1.61 km	09:35.3	1:17:28	5:58	176
9	1.61 km	09:55.3	1:27:23	6:10	177
10	1.61 km	09:37.3	1:37:01	5:59	178
11	1.61 km	09:55.7	1:46:56	6:10	180
12	1.61 km	10:20.2	1:57:16	6:26	181
13	1.61 km	09:43.1	2:06:59	6:03	183
14	0.39 km	02:12.8	2:09:12	5:41	184