高中生减压小贴士

现在这个时候，我的那些高中学生们多数都压力山大。他们奋力保持有竞争力的在校成绩，复习ACT或是SAT I和SAT II，完成各种学校实践任务以及小测试和重要考试，奔走于他们的社区志愿服务，同时还要准备意向学校的申请。要在这样繁重的日程表里做到不慌不忙井井有条，对于很多学生来说都是个挑战。

这样颇为艰难的时刻，我总是不断提醒学生们要注意身体，注意在繁重的学习工作中减压。不希望他们在这准备申请的关键时刻感冒生病。以下是我分享给学生让他们插入每日行程表中的五条小贴士：

贴士1 - 短途散步
走路可以让头脑清醒，产生安多芬，减少压力荷尔蒙。

贴士2 - 深呼吸
深呼吸，或者在數秒內連做幾次呼吸，這樣有助於減少緊張感，舒緩壓力。深呼吸可以刺激副交感神經運動，幫助我們平靜下來。

貼士3 - 吃一些健康的零食
水果，蔬菜，堅果等這樣一些健康的零食能夠減壓並補充即時能量。比如香蕉。一根香蕉含有422毫克的鉀，有助於幫助人在緊張的時候降低血壓。

贴士4 - 音乐
聆聽古典音樂可以讓人平靜下來，降低壓力荷爾蒙水準值。這樣能夠減少焦慮感。

贴士5 - 大笑
大笑的時候人體會吸入更多的氧氣，身體會產生更多的安多芬，而安多芬可以讓人身體放鬆。


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