03-28-2016，周一。高温瑜伽，60分钟。
北京的好友网购美国的东西，寄到我这里。上周跑来跑去，今天才可以去给她寄去北京。
顺路，我跑了一下中药店，买了远志，益智仁和伸筋草，是用来冲水喝，大学好友告诉我的方子。
到了家，取出这三味中药，顷刻间，全身被中药香包围，还没喝上，已经深深的感觉到了疗愈的功能。
因为，马上要去瑜伽课，只能期待回来再享受了。
今天的高温瑜伽课，练习的人很多。群能量很好，大家都特别的专心。
老师建议专注的方法是看着前面镜子里的自己。我觉得这个方法对我很有作用。有的时候，发现镜子里的自己很严肃，但是做着做着就发现脸放松多了。
今天的老师引领的特别详细，每个动作都一步步解释,，从开始进入姿势，到中间保持姿势时的呼吸，到“收功”还原，都清清楚楚。特别好。
我感觉最舒服是侧弯。最有挑战的是“站立”的“弓”式。今天老师提到，踢在空中的那只腿，膝盖尽量“躲在”/“消失”在胯骨的后面，在前面的镜子里应该看不到“膝盖”。我的膝盖是“张“在胯骨侧面的，在镜子看得见，特别明显。现在我知道了努力的方向，尽量保持胯骨的稳定，腿向上，向后踢，即使踢的不高，但是还是要保持正确的方向，而不是向侧面"翻转"。老师的的这个提示对我的动作纠正合适了。 ：）
来上课的最大好处之一就是，老师能一语道破我们进步的关键。
真高兴，开始恢复上课。
回家后，迫不及待的冲上中药茶。特有的中药香让人感到像是在红楼梦的园子里一样。真是让人受用啊。
谢谢好友。
：）
