饭后四步运动,远离胃病不是梦

                  饭后四步运动,远离胃病不是梦

 

 

 

 

第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。

1.女士:两脚并拢,屈膝下蹲。

2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。

 

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