马蹄圈在亚利桑那州的旅游重症PAGE 的西南方5英里处，科罗拉多河在那儿兜了一圈，在石壁上刻下了一千多英尺的绿水红岩深谷。
一个恐高的人居然在马蹄圈悬崖上举腿瑜伽， 这是我骄傲，也是我的福分，尽管那天夜里心悸夜梦，看到自己变成空中飞人，俯冲崖下绿水红河……
第一次来到马蹄圈，还是2001年的初夏。那时候Page已经成了旅游重镇，游客们多是冲着蓝莹莹的鲍威尔湖，红灿灿的羚羊谷还有宏伟的格兰大坝而来的，我们也一样。在一家汽油站，随口问了收油钱的老头，他笑嘻嘻地说，‘best keep secrete’ 的是马蹄圈。他还拿出地图，在上边指指点点……他的食指粗粗秃秃的，指甲圈黑黑的，指甲身白白的，反差醒目，他脖子红红的印着深深的脖圈，他的笑容温馨却有点诡异。我们有点犹豫，因为读不懂他的微笑。
我们还是来了，车场零零星星地泊着五六辆车（其实是一个路口边的空平地）。那是个清晨，崎岖的山道上只有我们，到了马蹄圈边悬崖上才有另一对欧洲人。整个悬崖平顶都是我们的， 可我竟然蹑手蹑脚, 垂肩驼背像过独木桥似的，因为怕高呀， 尽管深谷离我至少还有20米，可那云舒云卷的天在眼前晃呀晃，红岩紫光在脚下炫呀炫……
LG 在一边嬉戏笑讽：嗨呀，人类从猿到人的进化走过漫长的1500万年，你怎么就这一瞬间被打回了原型？咱牙根痒痒的，却哆嗦着回不了嘴了，干脆趴下匍匐前进。
到了崖边往下一看，哪是马蹄圈呀？明明是红巨人的手指儿带着翡翠戒指！哎哟，我不会是趴在巨人的头上吧？倒抽了一口冷气，龟缩回来。巨人，巨人，你可别千万摇头晃脑，把我甩下去……忍不住又探头，黑鹰盘旋上下，那红，那绿， 那黑，那蓝天，那白云，那让人眩晕的美呀，上帝呀，你用了什么色呀……我不由得又倒抽了一口……恐高贪景的我就这样趴在红巨人头上一眼一眼地看着无法形容的美景，一口一口地抽着高空冷气……直到LG打趣：“冷气啥味道？不要太好吃了，当心晚上着凉了， 走了，该回家了”…….那天晚上我没着凉，手心还一直出汗呢。我似乎有点懂了油站好心老头的诡异微笑。
十几年后的马蹄圈停车场已经是 ‘best known to the world’ 了。正规的停车场就有满满的百多车子，包括成队的大旅行车， 而我们只能泊在边上的乱草场上。去悬崖的小道上满都是人，50%是东方游客，许多女士还打阳伞穿高跟鞋…….当年我匍伏探头的崖边上全是英姿美照的勇士男女。 啊呀，这不是沧海桑田的变迁也可算是日新月异的换景呀。 我们穿过人群，在崖边往西多走了半英里，便有了孤独一处的崖景。我可是与时具进，已经不需要20米崖缘外就很不淑女地龟行。咱可是顶着太阳，踩着自己的影子轻步走到崖边，然后举腿瑜伽。不过说实话，还真是两腿发抖，手心儿出汗。 比较能保持‘优雅’的还是劈叉，抬腿，静坐，平躺看天，那些与地球母亲贴近的poses，不敢做踢腿或容易失去平衡的，最最最重要的是，咱还离开崖边有5米多……
恐高其实是心理病，对于一个喜欢自然徒步，登高望远的人却是致命的病。我的医生说恐高是可以锻炼治疗。 这十几年来，我一直有意识地锻炼自己，在Grant Canyon大峡谷走崖边小道， 在Black Canyon黑峡谷静坐崖边，在Independent Pass 独立山峡间走山脊梁，在阿拉斯加的Denali迪纳里山崖徒步，在爱尔兰的Moth of Cliff莫赫悬崖边瑜伽….
我发现做瑜伽医疗此病特有效。害怕了，风度尽失地匍匐爬行到崖边也没关系 ，反正做瑜伽的人两耳清风，一脑清静，目中无人，听不到闲言，看不见鬼脸…匍伏离地近，地球母亲会安抚你噗呲噗呲猛跳的心脏。然后慢慢地坐起来，盘起腿，像菩萨那样的两手平摊，让风把你的手定在你的两膝上，地球母亲还会给你稳坐的淡定。然后张开眼睛......恐高的人呀，你也可以享受高天深谷美景……
你看，蓝天白云，有鹰盘旋，深谷绿水，有船如鱼……仿佛间我又回到十几年前的那次初识马蹄圈的缘游。那是在船上，在红岩碧水间，在清空凉风中，年轻帅气的‘艄公’们把我们三叶小游船泊在一处凹进去的红岩壁前，顿时我们仿佛进入了一个小的自然红岩露天浮水音乐厅。中间的船头，走出一位三十出头的女子，穿着牛仔裙，小兰花无袖棉布马甲，带着顶牛仔帽，皮衣头卷卷的金发，红红的双臂，抱着一把淡棕色的吉他，对着红岩石壁娓娓吟唱《马蹄圈，我的老朋友》，忧伤的歌声连万年的石壁都不忍接受，婉转幽怨落入绿水红河，跟流水去寻觅她流失远方的‘他’…….我不知道她找到他没有，我祈祷，他为她戴上一只翡翠指环。
马蹄圈如此壮丽，如此忧伤，如果没有瑜伽的缘分，我怎能识得你的深邃悠远？
《马蹄圈，我的老朋友》－吟儿翻译
每一天都是星期六呀，一整个月都是星期天
自从他走了以后呀，我一天比一天忧伤
啊，马蹄圈，我的老朋友
我已经好久没见到他了
自从那一天
他让我在你的岸边躺下
圣母在天上为我们吟唱
我从姑娘变成了女人
啊，马蹄圈，我的老朋友
他不停地漂
就像你的河恒久地流
我会一直祈祷呀
直到他回家的那一天
啊，每一天都是星期六
老朋友弗兰克又回来了
可他仍无影无踪
我看不见他呀，
我却忘不了他
我会一直祈祷呀
直到回家那一天他
啊，每一天都是星期六
啊，马蹄圈，我的老朋友
啊，每一天都是星期六
Horseshoe Bend Lyrics
It's been a Saturday everyday and a whole month of Sundays
And I get sadder every day he's gone
Horseshoe Bend old friend that's been so long since we saw him
When he laid me down upon your banks and made this girl a woman
As the Virgin Mother sang us a song
Horseshoe Bend he's just like you old river he'll keep rolling
And I'll keep praying someday he'll come home
It's been a Saturday everyday...
Here comes Frank again old friend and there ain't no sign of him
But just because I can't see him don't mean I forgot him
And I'll keep praying someday he'll come home
It's been a Saturday everyday...
[ guitar - steel ]Horseshoe Bend old friend that's been...
It's been a Saturday everyday...
哪是马蹄圈呀？明明是红巨人的手指儿带着翡翠戒指！
聚焦无为，思明体轻
按地顶天，控制不安，對無限作冥想
平息安坐
嗯，还是这样容易呀
盘腿而坐，像菩萨那样的两手平摊，让风把你的手定在你的两膝上，地球母亲还会给你稳坐的淡定。然后张开眼睛......恐高的人呀，你也可以享受高天深谷美景……
马蹄圈如此壮丽，如此忧伤，如果没有瑜伽的缘分，我怎能识得你的深邃悠远？
