饮食和运动可以帮助预防癌症

饮食和运动可以帮助预防癌症

美国癌症协会(American Cancer Society)建议:

1) 保持健康的体重。肥胖使身体产生更多的雌激素和胰岛素。这些荷尔蒙可以促进癌症的生长。

2) 经常做运动。日常锻炼可以帮助你保持健康的体重, 提高荷尔蒙水平, 增强你的免疫系统。美国癌症协会建议每周至少进行150分钟的适度强度活动或75分钟的剧烈强度运动。

3) 吃大量的植物性食物。此外,限制吃加工肉和红肉。

4) 限制每日饮酒。女每天喝一杯,男每天两杯。

5) 戒烟。