幸福的第三道关卡是掌握不好控制的尺度。
有关小白鼠的残酷实验之一是给它们注射可卡因，小白鼠被分为3类：
1. 不被注射可卡因的小白鼠
2. 自己选择什么时候被注射可卡因的小白鼠
3. 被动被注射可卡因的小白鼠
比较三组小白鼠的寿命。不用想第一组是最长寿的。第二组比第三组的死亡率低，存活期长的现象引起专家注意。
受到启发的专家在养老院进行了第二轮有趣的实验。把孤寡老人分成2组，派人定期前往探望，陪同聊天并赠送室内花草植物。
第一组老人可以自由选择被探望的时间和自己喜欢的花草。
第二组老人没有选择的自由。
实验1年期间，有自由的老人死亡率仅16%，幸福指数提高48%， 没有自由的老人死亡率30%，幸福指数提高22%。
然后专家停止了探望活动，但继续观察2组老人的情绪波动和死亡率。发现第一组失去了特权的老人组死亡率高达参照小组的4倍。
我们个人的经历和专家的研究都证明-一切尽在掌握会让我们身心都更加健康，感觉良好，心情愉快。然而好东西过了头也是害人的。就像争强好胜一样，控制狂也会成为我们追求幸福的道路上的杀手。
- 控制别人：野蛮女友、家有悍妻、大男人主义、CONTROL FREAKS 等我们在日常生活或者影视作品中看到的形形色色的男男女女，他们喜欢控制别人的日程表，喜欢安排别人的生活，喜欢打着为了别人好的幌子肆无忌惮地干涉别人的自由、践踏别人的自尊。
- 控制结果：有的人不仅要管住身边的人，还有控制身边的事情。比如天气、交通、气温、体重、股市升降等等。
我们都不喜欢咄咄逼人的、干涉我们自由的领导、朋友或者父母、儿女。但我们自己往往不知不觉地成为控制狂人。网上有2个流行的自我测试，一个是控制欲测试，另一个是追求完美测试。如果你的第一项得分超过110分，第二项得分超过50分，你就是末期控制癌症患者，需要化疗加放疗等猛药来救你脱离苦海啦。
那么怎么才能好好地活着-既不拱手将命运交给别人又不被自己的控制欲抓住？聪明的学者和哲人发现有个双管齐下的好办法：
- 加强自我的管理和控制：自己对自己的幸福和情绪付100%的责任， 不埋怨任何外界的人、事、物。这话说起来容易做起来难。也是三部曲，首先你得愿意负全责；接着你要学习自我控制的策略和窍门；最后你要天天练习直至用起来全不费功夫。
- 过健康的生活： 这条说起来更简单，做起来也很难。健康生活简单地说就是吃好、多运动、睡好。知易行难的原因可能是习惯的力量、或者错误的信念、又或者是遇人不淑。
根据多位幸福达人的研究和分享，自我控制和管理的好方法如下：
- 聪明的选择所处的环境： 避开陷阱、远离诱惑、不见或少见你让你失控的人。温和的措施包括了解自己，多为自己营造让自己舒服的环境；激烈的措施包括换工作、换配偶、搬家、人间蒸发等。
- 洞察自己的情绪波动: 当你感觉不好的时候，试图给自己的情绪找个词语做个标记。比如堵车了你开会要迟到了，你可以对自己说：“现在堵车了我要迟到了，我很着急，但急也没有用，先发个短消息给头吧”
- 转移注意力：人生不如意之事十有八九，只看一二。比如老板没有给你涨工资或提拔你，你很生气；可转念一想，他毕竟没有解雇你，让你丢掉饭碗；看看儿子的照片，听听席翁的音乐，你会好过很多。
- 重新解读事件：比如爱迪生发明灯泡的时候失败了九千多次，当记者问他失败了这么多次为什么还能坚持下去的时候，爱迪生说：“我只是发现了九千多种错误的方法，这些不是失败，而是通往成功的道路”。如果你为了公司的重大决策而忧心忡忡，何不换个角度想：“我居然有这样的荣幸来做如此重大的决定，无论结果如何，也不枉此生啦！”
当你愿意为自己的幸福买单，我就再奉送一些灵丹妙药，祝你变身成功，成为幸福达人。俗话说的好，身体是革命的本钱，身体不配合你，任你怎么豪情万丈，也只能看别人展翅高飞，因为你的翅膀受伤啦。
搞好身体落实到实处就是吃好、睡好、多运动。那么哪些小伎俩能帮助我们做到这简单的三好呢？
- 提前计划：比如买菜的时候就想好买什么水果、什么蔬菜、什么肉类，什么时候吃，对你哪方面比较好。另外就是把健康的食品放到随手可得的地方，随身携带建议的健康的零食。把家里的碗和盘子都换成深色的小号的。先喝汤和健康的食物。上午多吃蛋白质。尽量吃有机的、天然的。
- 多方提醒：设置手机提示，每30分钟起来活动2分钟；早上锻炼20分钟；按时起床睡觉；在家里安排个健身的角落，可以随时锻炼身体。把卧室里的电子产品统统拿走，只在床上睡觉；窗帘换成厚的挡光的。
- 检查监督：每天睡觉前盘点一下当天的一日三餐、运动次数，每天起来之后看看昨晚睡眠情况，如果不如人意，找找原因，第二天进行微调整。
好了今天就啰嗦到这里了，希望大家都健康、快乐、幸福并按照自己的标准成功地生活！
