前几天读到周履靖的《四季睡眠歌》，心里触动颇深。这是我们的祖先，在科学技术并不发达的几百年前，从日常生活中总结出来的养生智慧，其中的许多道理，还是值得今天的我们学习的。
春夏要牢记，早臥早早起。
秋冬二时节，晚起要早息。
起在鸡鸣后，晚在日吐曦。
春夏头朝东，秋冬头向西；
四季忌北方，有防事不祥。
夏勿贪太凉，肾脏气受伤。
冬勿太燥热，肺阴成疾恙。
晚寒多洗脚，不用喝药汤。
勿露星月下，常臥身遭殃。
臥后勿亮灯，点灯不安神。
勿对风坐臥，臥风会生病。
勿臥潮湿处，精血凝疾病。
不可劳半夜，不臥亏血肝。
觉后要舒展，活络神不散。
［译文］
春季夏季务必牢记，稍可晚睡但要早起。
到了秋冬时节变换，稍可晚起但要早息。
早起应在鸡鸣之后，晚起当在日吐晨曦。
春夏睡觉头要朝东，秋冬睡觉头改向西。
四季睡觉都忌北向，头对北方防事不祥。
夏天睡觉不要贪凉，受凉之后肾气损伤。
冬天睡觉不要太热，太热之后肺气疾恙。
晚上寒冷温水泡脚，经常泡脚不喝药汤。
不要露睡星月之下，月下常睡身要遭殃。
不要睡后亮窗点灯，光下睡觉不安心神。
不要当风或坐或臥，风邪冲身就会生病。
不要睡在潮湿地方，精散血凝百病发生。
四时不可劳过半夜，三更不睡亏血伤肝。
睡醒之后身体舒展，活络经血神志不散。
