周末聚会，被主人邀请来的男女嘉宾们都在开餐之间互相寒暄、相互问候。惊喜看见一位比我年轻不少、快一年没见的朋友，几句话过后我告诉她，她看上去比我们上一次见面时又苗条了许多。她却苦笑着说，哪里呀，你没看见我今天特意穿了一件彭彭的裙子吗？就是为了挡住我的肉越来越多的肚子的。我说，你开什么玩笑？看你这张瘦瘦的脸，你能长多少肉？她又说，嗨，人到了一定的年龄，不该长肉的地方总是长肉，真没办法。
要说，这位朋友讲的确实是有些道理。环顾周围我所认识的那些男男女女，都毫无例外地被涵括在两种截然不同的体质中，一种是随着年龄的增长，体重也有所增长，另一种就是几乎保持恒重不变。第一种体质的人最为普遍，十之八、九都是如此。这种话绝不是无厘头的瞎说，许多人我们都已经认识二十年了，对于他们的变化我还是有些发言权的。印象里能够几十年都保持一丁丁点儿肉不长的人真的不多，用凤毛麟角这个词形容是再恰当不过了。这都是因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢日趋变得缓慢，吸收的能量不能很快的释放出去，时间久了，就会慢慢地在身体里积累起来，造成了人们看上去比年轻时要滋润不少的原因。是的，这些都是经常或多或少进行某种体育锻炼的人，也都是非常注意保持个人形象和生活质量的人，但岁月的浸染还是不可避免的在他们的身上留下了或多或少的烙印。例如我自己，用我先生的话说，对于吃的克制和竭力保持体形的毅力那绝对是令人刮目，但即便是这样的对自己猛下狠手毫不心软，我也还是抵制不了时间的洗礼，虽然衣服的号码没有改变过，但许多比较紧身的衣服我却早已许久不穿了，因为感觉穿上去明显的不如过去好看。为啥？那还用问，长肉了呗。秉心而论，我总不能为了美而不吃不喝吧，也不是电影演员，又不是职业模特，没有不上镜就没饭吃的烦恼。再者，我还正是一个喝凉水都长肉的体质，吸收能力太强了，要想彻底改变这种尴尬的局面，就得等着下辈子转世投胎基因重组了。
事实上，年龄并不是体重增加的最主要因素。真正能让一个人长胖的重要原因还是膳食的不合理搭配。只一味地少吃并不能达到合理控制体重的要求。必须要做到科学的吃，聪明的吃才能达到即饱了口福，又始终健美的目的。因为许多食物看似很小的一块，却包含了极大的热量，而人们只因为它们的体积小，就觉得多吃没关系，久而久之就在不知不觉中形成了营养过剩。
例如，
100卡路里=1/4个牛角面包
100卡路里=一勺冰激凌
100卡路里=大半罐可乐
100卡路里=一条半培根
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=一小块夹心饼干
100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜条+36克土豆泥
100卡路里=半块巧克力蛋糕
100卡路里=150毫升巧克力奶昔
100卡路里=四颗半巴西坚果
100卡路里=八颗杏脯
100卡路里=四个半核桃
100卡路里=7颗水果糖
100卡路里=四颗桃子
100卡路里=一勺瓜子仁
100卡路里=几十个桑葚
100卡路里=一盘草莓
100卡路里=200毫升橙汁
100卡路里=一片面包+一勺花生酱
100卡路里=125毫升白葡萄酒
100卡路里=23克炸薯片
100卡路里=一只香蕉
100卡路里=一勺葡萄干
100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
100卡路里=一小串葡萄+一只苹果
100卡路里=两块黑麦饼干+80克奶酪
100卡路里=一根巧克力棒
100卡路里=一个水煮蛋+一小块土司面包
100卡路里=6颗半棉花糖
100卡路里=半个玛芬蛋糕
女人们都是喜欢吃零食的，不少男人也不例外。每次聚会，主人家都会准备各式零食，例如从国内带回来的酥糖、瓜子、话梅、辣味小吃、各种水果、点心等等供大家闲聊时享用。我从没有看见有哪一位女士嗑瓜子时是只吃一小把就停下来的，也没有看见有谁边吃零食边计算热量。闲聊吃小吃是大餐过后的举动，也就是说，那些东西都是造成热量堆积的罪魁祸首。由此可见，人们在一般情况下都不会刻意的去控制自己的饮食，尤其是在人多势众的场合下更是如此。
然而，吃进去的东西总是需要消化的，吃进去的热量自然也要消耗掉。那区区100大卡的热量到底需要做多久的运才能被彻底地消耗掉呢？
要想消耗掉一只香蕉、一小把向日葵籽、一杯可乐在人体中所产生的能量，就需要遛狗26分钟、逛街38分钟、修剪草坪20分钟、跳舞20分钟、骑车23分钟、爬楼梯11分钟、高尔夫20分钟、拖地20分钟、扫地25分钟。换句话说，吃一小块夹心饼干得跳20分钟舞才能把它们彻底消耗殆尽。你还想着巧克力、冰淇凌、奶油曲奇是吧？要说也是，一天有二十四个小时呢，多吃几口你就可以二十四小时的狂欢狂舞连轴转了，听上去是不是特兴奋不已？没事，你就继续吃吧！
祝各位新年大吃大喝不长肉！
作者：spot321
