焦虑

焦虑

焦虑是什么？焦虑是身体，确切说是大脑的报警系统出了故障。明明没有危险，警钟却一直在鸣。抗焦虑的药，就好比耳塞，让你暂时听不到警报，一旦减少或停止，会出现比服药前更糟糕的情况。耳塞是无辜无害的，那些药可不是。所谓心病，还需心药医，自然医治和自我调节，才是痊愈之路。

维生素D和太阳

钾和镁

印度参

甘氨酸

所有帮助睡眠的东西都将有助降低焦虑，所以抗焦虑要从睡眠入手。

和喜欢的人在一起

做喜欢的事

交谈+户外

打破焦虑的节奏和惯性

听音乐、看幽默喜剧

建立克服焦虑的信心

取得家人的理解和支持

自我干预

现代社会要求我们Multi-task，我们反其道而行之就对了，一次只和一件事情在一起。

比如热水浴时，和热水浴不相干的人和事都要拒之门外，其中可能包括对某件事的担心，又或者可能从某个人而来的负面思想。

可以傻傻地以宣告的形式：xxx, xxx, xxx此时此刻跟我没有任何关系。

举一反三热水浴，还可以是睡觉和吃饭。换句熟悉的话就是，活在当下。但不是广义的活在当下，而是特指的、接近严苛意义上的一次只和一件事情在一起。

在一起的意思是：身、心、灵完美重合于同一时空。如果能做到，自我干预就算成功。

通常只要人愿意，这种良性的心理干预会是有效的。跟锻炼身体一样，人的思想其实是可以反复操练的，从而形成一种习惯。

2019.9.23

(原创文字，转载注明出处。)