新型冠状病毒使整个中国处于一种应激状态
作者：杨眉
什么是应激？应激是指机体在某种不利的情况下，通过情绪反应激发、动员机体潜在能力，增强防御反应和各种生理活动，以对付环境中的不利刺激。短时而又适度的应激会调动和增强机体的免疫功能，提高人的抗病能力。但长期和过度的应激，则会影响并且抑制机体的免疫功能，使人的抵抗力下降，从而增加染病的可能。
尽管新型冠状病毒让人望而生畏。但是，与其在此应激过程中让紧张、害怕、恐惧等消极情绪过度泛滥，从而干扰、抑制机体正常状态的发挥，使疾病得以乘虚而人，还不如充分调动、激发机体各部分的潜能，使整体机能调控达到最佳状态，从而最大限度止损并争取平安度过这一非常时期。
那么在现有情况下，我们究竟能为自己做些什么？
首先，让我们先换一种认知：
的确，传染性疾病可怕，缺乏有效对策的传染性疾病更可怕。
但是，与疾病和死亡同在，这是生命存在的形式之一。既然如此，既然担心害怕无济于事，那么，从宏观上看，与其让恐慌腐蚀我们的生活，不如换一种积极乐观的方式去正视和应对，某种意义上，那几乎是我们个人能突破困境、战胜新型冠状病毒的唯一途径。
以往是肺结核，昨天是SARA，今日是新型冠状病毒，未来又会是别的什么急性传染性疾病，这是人类永远也避免不了的困境之一，我们能够做的只是尽可能拉长其间隔，降低其概率（可悲的是，我们没有真正接受SARA的教训，因而在如此短的时间中再次遭遇这种不幸）。
其次，要对战胜新型冠状病毒保持高度的信心。
与疾病抗争是人类发展史的内容之一，历史表明，不论以往有过多么严重的传染性疾病，最终都被人类的智慧所战胜。
我们不仅要对人类战胜疾病的决心、勇气和智慧保持高度的信心，也要对自身机体的免疫力，对自己应付疾病的能力有信心。要知道，人的机体具有十分奇妙的自调节功能，大家不妨想一想自己近来的身体状况就会发现，这些日子自己很少生病，这是因为，我们的机体为了降低新型冠状病毒入侵的可能性，正全力以赴地保护着我们，并且发挥着超常水平。
写到此，我想起SARS期间做健康教育的齐晋宁老师当年在帮学生树立战胜SARS病毒的信心时所说的话：“如果SARS病毒的患病率是50%，我可能躲不过，但如果这个病毒的患病率是10%，我自信我就不会得！因为我坚信我的免疫力能够帮助我！”
目前新型冠状病毒的发病率并没有那么高，而世界范围内的科学家、医务工作者合作攻关的速度却比以往任何时候都快。
办法总是会比问题多，这是人类进化过程中的规律之一。所以，让我们充满信心，让我们静观生命的奇迹是如何显现。
第三，调节情绪，从维护并调动机体免疫力入手去应对新型冠状病毒。
由于这次新型冠状病毒的大规模爆发，导致医疗资源的紧缺。目前这种情况下，我们绝大多数人最靠谱的自我保护方法就是依靠自身的免疫力去预防和应对它。
机体的免疫系统是独立的防御系统。它不仅在清除病毒、抵御疾病方面起重要的作用，而且在监督自身组织细胞和自身稳定中起重要作用。这就是正常的免疫系统所具备的三大功能：即免疫防卫功能，自身稳定功能与免疫监督功能。目前新型冠状病毒的死亡病例表明，自身免疫力水平在个体的康复中有十分重大的意义（老年人死亡率高，其免疫力低下是一个重要原因）。
会对机体免疫力造成影响的因素很多，从生理上看，良好的卫生习惯（这次专家再次反复强调这一点），饮食起居有规律，保证营养与睡眠质量等，这些都有助于增强T细胞反应的效率，有助于维护我们自身的免疫力。
而从心理上看，最能影响免疫力的便是——情绪。过度紧张甚至恐惧这样的情绪状态，会通过植物神经系统和内分泌系统削弱我们的免疫力，还可能引起其它身体不适，尤其是有基础病的中老年人。
从当前新型冠状病毒在中国的发展情况看，还会持续一段时间。既然事已至此，既然我们别无选择，既然我们不可能生活在真空当中，不可能不呼吸，更不可能不生活，那么，我们就不能不为自己做些什么。
而我们能为自己做的最重要的事便是：在保持对新型冠状病毒高度警觉、注意一切卫生预防措施以及在家中尽可能采取一些积极锻炼的措施的前提下，学习调节并保持积极乐观的情绪。如做些平时会让自己高兴的事情，读书、看片子，与家人做创意联结。与亲友等社会支持系统保持密切的通讯联系，交流宅家新经验，彼此鼓励支持。如果你的亲友只会给你传递让你沮丧的信息，你就要果断说不。
我们人类以往对许多重大疾病的研究所得出的最重要的结论之一便是：积极乐观的情绪在防病、治病上有着非常重要的积极作用。积极乐观的情绪通过有效提高机体的免疫力会使人既有可能降低染病的机率，又能在万一生病后对康复起积极的促进作用。
在任何疾病的应付和问题的解决中，时间都是一个非常关键的因素，从目前应付新型冠状病毒的情况看，大家仅靠保持应激状态是难以有效应付的，时间久了人会受不了的，因此，以积极乐观的情绪加以调节尤其重要。不仅如此，还要保持高度的耐心，以等待在新型冠状病毒问题上的科学发现和新型病毒自行衰减期的到来。此时，唯有积极乐观的情绪能够赋予我们足够的耐心和勇气。
新型冠状病毒就这样突然地降临了，让我们别无选择。但是，我们可以选择我们对新型冠状病毒的态度，我们可以这样暗示（明示）自己：
我有信心以乐观的心态维护并提升我自身的免疫力！
我有信心把新病毒对我生活质量的负面影响降到最低！
我有信心对当前的状况保持“火一样的耐心！”
