前同之一、之二、之三、之四、之五、之六、之七，以鼻吸气，气吸到丹田，采分段呼吸法（吸一下停一下），由眉心进入，经膻中穴流向丹田，吸满后，吞津收下颚闭气，想象丹田、会阴穴及尾闾穴各有一发光发热火球（丹田较大、会阴、尾闾穴较小），顺时针转三圈，心中默数1，2, 3，热流由丹田，经会阴穴流向尾闾穴，然后恢复正常坐姿后，采分段吐气法（每吐一小段气）缓缓将气从鼻吐出，吐气时意念集中尾闾穴，抛火球抛到眉心，每吐一小段气，就抛一次火球到眉心，再重复此一步骤，每次修炼十五分钟以上，此一步骤练习三天。
此一步骤要练到头脑后玉枕穴（后发际线正中直上2.5寸，左右旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处）有热流通过的感觉。
